Suivi de Damien

pour les ampoules, je te recommande la pommade Nok très efficace, c'est surtout en prévention en fait, tu l'appliques en couche assez épaisse à l'endroit sensible

merci sabine, tu trouves ca en magasin spécialisé?

bzh29 écrit:

merci sabine, tu trouves ca en magasin spécialisé?

en pharmacie, c'est pas trop cher; sur les stands de course souvent, peut être en parapharma mais je n'en suis pas certaine
c'est de l'akiléine en fait

Je vais aller en acheter ce soir.
Merci pour le conseil;-))

Bonjour tout le monde,
compte rendu de la séance d'hier soir : pas terrible terrible, je suis complètement crevé en ce moment avec des pulses anormalement hautes (je tourne à 60 dans la journée alors que normalement je suis plutôt à 10 de moins
j'étais parti pour faire une séance AS10 à 15 km/h et là, grosse déconfiture, pour ne pas trépasser sur le tapis, j'ai du vite revoir mes ambitions à la baisse, du coup:

15' échauffement à 8,5km/h (dès que j'accélérais un peu, mes pulses montaient bien trop haut
3000 à 15km/h (eu... là j'étais pas loin de la FC max
3x1000 à 14 km/h (c'était un peu mieux mais encore trop haut
pis j'ai fini par faire 6'à 13 km/h et là, je me sentais enfin bien

Seul point positif, j'ai dimiué le temps de récup à 1'30''...

Bref, une séance a oublier... je me dis que ca serait bien que je prenne des vacances moi enfin, du coup, je vais essayer de récupérer avant ma course le 7 mars, et ne plus faire que des footings très très tranquile jusqu'à là... Pis, advienne que pourra
Allez bonne journée à tous!!

PS : est ce que certans d'entre vous ont déjà constaté une augmentation aussi importante de leur FC en cas de fatigue? ca me paraît un peu étrange

Salut, en cas de fatigue (comme en ce moment après grosse période de charge) mes puls sont plus hautes aussi (5 de plus sur ma séance AS21 d'hier) : c'est assez normal, et tu as le bon réflexe : récupérer pour arriver frais et pour surcompenser avant la compèt'. La grosse erreur c'est de paniquer et de vouloir se rassurer avant l'objectif et là, ça devient compliqué. Récupère et tu seras top pour ton 10