Plan hiver 2021/2022

Je viens de regarder la RAE de 47km à 90km par jour. Il y a de belles étapes mine de rien.
L'inscription n'est pas donné non plus.. 5880 € même si dégressif en fonction du nombre de participants. Bon il y a beaucoup de repas pris en compte dedans.

Vous êtes pour le moment 6 français. Je vois que tu es de Rezé, je ne suis pas très loin de là. Je suis à côté d'Ancenis.

Comme j'ai couru la DLL 2021 (TransAllemagne), j'ai une remise de 1640€.
Tous les repas sont pris en compte, sauf si j'ai envie d'aller me faire un restau le midi en cas d'arrivée précoce le jour d'une étape courte.
La longueur des étapes est un facteur à considérer dans la gestion des efforts. Quand il y a des enchaînements de plusieurs journées à plus de 75km on ne court pas de la même façon que lors de semaines où des étapes courtes viendront de temps en temps nous offrir plus de temps de récupération.

Bonjour à tous.
Une seconde semaine "allégée" en kilomètres, mais avec une intensité de course volontairement augmentée, qui va me permettre de repartir sur des sorties un peu plus rapides et peu à peu l'objectif sera d'atteindre une allure de croisière de plus de 9km/h sur les étapes de la RAE, donc d'être à l'aise sur des sorties courtes de moins de 25km entre 9,5 et 10km/h.
Semaine H9 :
Lundi 14/02 : (matin) 1h28'00" pour 13,5km (D+ 111m).
Mardi 15/02 : (matin) 2h22'30" pour 22,3km (D+ 132m).
Mercredi 16/02 : (matin) 2h21'30" pour 21,7km (D+ 163m).
Jeudi 17/02 : (matin) 2h01'45" pour 20,0km dont 6x1000m (5'15"/5'15"/5'13"/5'09"/5'06"/5'06") r=200m (1'17" à 1'37") (D+ 62m).
Vendredi 18/02 : (matin) 1h35'15" pour 14,9km (D+ 81m).
Samedi 19/02 : (matin) 1h20'00" pour 13,0km (D+ 52m).
Dimanche 20/02 : (matin) 1h06'25" pour 11,0km (D+ 59m).
Total semaine H9 : 12h15'25" pour 116,4km en 7 séances. Cumul 2022 : 138h08'05" pour 1236,1km en 73 séances.
à+ynwa

Une belle quinzaine allégée !
Bonne reprise normale du cours des séances ... l'objectif approche, doucement mais surement

J'écrivais dimanche soir "... ce matin, j'ai heurté une petite branche qui se trouvait sur le chemin et elle est venue taper juste au-dessous de la malléole interne de mon pied gauche, celui qui n'avait rien. Alors depuis ce midi, j'ai assez mal alors que j'avais pu rentrer sans douleur particulière à la maison. On verra demain matin si ça continue et comme j'ai rendez-vous chez le médecin il me dira ce qu'il en pense."
Verdict suite à mon examen médical : 3 semaines d'arrêt car la "branche" qui n'en était pas une m'a occasionné une lésion du tendon tibial postérieur au niveau de la malléole externe du pied droit : ça a ressemblé à un coup mais c'est le tendon qui s'est partiellement rompu.
Pas de course mais possibilité de faire du vélo et de nager. Cela va remplacer le cardio. J'espère pouvoir reprendre dans 3 semaines car il restera 50 jours pour se remettre d'équerre et prendre le départ de la RAE.
à+ynwa