Plan hiver 2021/2022

Bonjour à tous. Meilleurs vœux pour cette nouvelle année 2022.
Voici mes deux premières semaines d'entraînement de l'hiver :
Plan Hiver 2021/2022

Semaine H1
Lundi 20/12/2021 : (matin) 2h03'05" pour 18,3km (D+ 99m).
Mardi 21/12 : (matin) 1h55'00" pour 17,5km (D+ 61m).
Mercredi 22/12 : (matin) 1h43'20" pour 15,5km (D+ 93m).
Jeudi 23/12 : (soir) 48'50" pour 7,5km (D+ 67m).
Vendredi 24/12 : (matin) 1h31'45" pour 14,1km (D+ 126m).
Samedi 25/12 : (matin) 1h26'35" pour 13,2km (D+ 59m).
Dimanche 26/12 : (matin) 1h26'20" pour 13,4km (D+ 60m).
Total semaine H1 : 10h54'55" pour 99,5km en 7 séances. Cumul 2021 : 1264h42'50" pour 10463,4km en 431 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).

Semaine H2
Lundi 27/12 : (matin) 1h27'10" pour 13,5km (D+ 101m).
Mardi 28/12 : (matin) 1h48'30" pour 16,4km (D+ 114m).
Mercredi 29/12 : (matin) 2h18'00" pour 20,8km (D+ 136m).
Jeudi 30/12 : (matin) 1h52'35" pour 17,4km (D+ 73m).
Vendredi 31/12/2021 : (matin) 2h05'55" pour 19,5km (D+ 130m). Total 2021 : 1274h15'00" pour 10551,0km en 436 sorties (dont 38 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km, 1 de 1334,2km et 1 de 452,2km).
Samedi 01/01/2022 : (matin) 2h11'35" pour 20,1km (D+ 82m).
Dimanche 02/01 : (matin) 2h15'40" pour 20,1km (D+ 165m).
Total semaine H2 : 13h59'25" pour 127,8km en 7 séances. Cumul 2022 : 4h27'15" pour 40,2km en 2 séances.
à+ynwa

Merci Fabrice et excellente année à toi également ! ... avec une santé de fer bien entendu !!

Félicitations pour ton volume cap 2021 !!
C'est ton RP ?

2022 a démarré sur les chapeaux de roues !

Patrick57 écrit: Merci Fabrice et excellente année à toi également ! ... avec une santé de fer bien entendu !!
Félicitations pour ton volume cap 2021 !!
C'est ton RP ?
2022 a démarré sur les chapeaux de roues !

Bonjour Patrick
2021 fut mon année la plus prolifique en terme de kilomètres même si sur une période de 365 jours j'ai fait beaucoup plus : du 09/09/2020 au 08/09/2021 (inclus) j'ai couru 11928,4km.
Cette année, ça repart mais je ne vais pas courir autant que lors des quatre premiers mois de 2021. Je vais courir beaucoup mais 25% de moins je pense, car après, avec la RAE (TransEurope) j'aurai de quoi me rattraper (4600km au minimum en deux mois).

J'ai donc repris mes habitudes de faire deux sorties par jour, sauf les week-ends. Cela me permet de ne pas finir la sortie du matin trop fatigué et de repartir en fin d'après-midi pour une petite heure maxi avec peu ou pas de séquelles de la virée matinale.
Semaine H3
Lundi 03/01 : (matin) 2h44'35" pour 24,0km (D+ 156m). (soir) 49'20" pour 7,5km (D+ 34m).
Mardi 04/01 : (matin) 2h26'25" pour 21,8km (D+ 117m). (soir) 59'05" pour 8,9km (D+ 46m).
Mercredi 05/01 : (matin) 2h19'55" pour 21,1km (D+ 152m). (soir) 50'00" pour 7,2km (D+ 35m).
Jeudi 06/01 : (matin) 2h24'45" pour 21,9km (D+ 81m). (soir) 56'00" pour 8,2km (D+ 33m).
Vendredi 07/01 : (matin) 2h27'30" pour 21,8km (D+ 106m). (soir) 52'00" pour 7,3km (D+ 51m).
Samedi 08/01 : (matin) 2h23'35" pour 21,1km (D+ 95m).
Dimanche 09/01 : (soir) 1h14'05" pour 11,0km (D+ 50m).
Total semaine H3 : 20h27'15" pour 181,8km en 12 séances. Cumul 2022 : 24h54'30" pour 222,0km en 14 séances.
à+ynwa

Bonjour à tous.
Voici ma semaine passée : il y a des bornes, comme d'habitude.

Semaine H4
Lundi 10/01 : (matin) 2h23'35" pour 21,2km (D+ 106m). (soir) 56'35" pour 8,2km (D+ 55m).
Mardi 11/01 : (matin) 2h33'00" pour 22,6km (D+ 88m). (soir) 58'35" pour 8,4km (D+ 46m).
Mercredi 12/01 : (matin) 2h23'00" pour 21,1km (D+ 115m). (soir) 56'45" pour 8,2km (D+ 42m).
Jeudi 13/01 : (matin) 2h26'15" pour 21,5km (D+ 129m). (soir) 57'45" pour 8,4km (D+ 41m).
Vendredi 14/01 : (matin) 2h29'45" pour 22,0km (D+ 106m). (soir) 59'35" pour 8,4km (D+ 56m).
Samedi 15/01 : (matin) 2h24'40" pour 21,4km (D+ 103m).
Dimanche 16/01 : (matin) 2h14'15" pour 20,2km (D+ 105m).
Total semaine H4 : 21h43'45" pour 191,6km en 12 séances. Cumul 2022 : 46h38'15" pour 413,6km en 26 séances.
à+ynwa

Ok Fabrice !
2022 s'annonce bien volumineuse également a priori avec cette traversée de l'Europe !!
De beaux volumes déjà pour cette première quinzaine de janvier

Patrick57 écrit: Ok Fabrice !
2022 s'annonce bien volumineuse également a priori avec cette traversée de l'Europe !!
De beaux volumes déjà pour cette première quinzaine de janvier

Salut Patrick
J'ai fait de nombreux kilomètres, mais j'ai réduit par rapport à janvier 2021 d'environ 50km par semaine. Il n'en reste pas moins que j'arrive à accumuler beaucoup de bornes et ce, dans le but d'arriver au départ de la TransEurope comme d'habitude avec un gros foncier.
Voici ma semaine passée :
Bonjour à tous.
Une nouvelle belle semaine avec des sorties matinales sans douleurs - mais sans rythme non plus - et des sorties en soirée un peu moins faciles car les douleurs reviennent pendant un gros quart d'heure avant de s'estomper. Alors, là aussi, pas de vitesse. Mais le principal est d'enchaîner et de m'habituer à accumuler les bornes.
Semaine H5
Lundi 17/01 : (matin) 2h33'30" pour 22,9km (D+ 140m). (soir) 54'20" pour 7,8km (D+ 38m).
Mardi 18/01 : (matin) 2h29'55" pour 22,3km (D+ 137m). (soir) 58'45" pour 8,3km (D+ 45m).
Mercredi 19/01 : (matin) 2h25'25" pour 21,2km (D+ 107m). (soir) 1h00'55" pour 8,8km (D+ 53m).
Jeudi 20/01 : (matin) 2h42'15" pour 24,1km (D+ 91m). (soir) 55'40" pour 7,9km (D+ 38m).
Vendredi 21/01 : (matin) 2h30'30" pour 22,4km (D+ 84m). (soir) 52'10" pour 7,4km (D+ 38m).
Samedi 22/01 : (matin) 2h30'10" pour 22,0km (D+ 139m).
Dimanche 23/01 : (matin) 2h15'45" pour 20,0km (D+ 161m).
Total semaine H5 : 22h09'20" pour 195,1km en 12 séances. Cumul 2022 : 68h47'35" pour 608,7km en 38 séances.
à+ynwa