Suivi Balacenia 2023. Objectif semi en septembre.

Ah oui passer d'une paire de chaussure quelconque a une paire de running c'est le jour et la nuit.
Tu t'es fait conseiller ou c'est au feeling ?
Pour le fractionné commence avec du 30 30 2x8 par ex voir 2x5 ou 6 200 une fois par semaine.
Si tu sens que c'est trop n'hésite pas à arrêter la séance
Le but c'est d'être régulier

Pour les chaussures au feeling. j'ai essayé quasiment toutes les paires dispo du magasin, et celle ci ça à été vraiment la paire dans laquelle je me suis senti à l'aise direct.
Oui mendez du terrain plat j'en ai partout autour de chez moi. Stade, voie verte, route. Très peu de dénivelé sur la où je court habituellement. Du faux plat par endroit. Pour les côtes faut que je fasse quelques bornes avant d'en trouver.

Alors à ta place, je ferais un demi Cooper puis plan 10km du site.

Oui c'est vrai, fais d'abord un test semi Cooper, c'est quand même plutôt bien fiable pour estimer ta VMA, qui t'aidera à mieux déterminer ton plan.

demi cooper: 1470m sur 6 min.

C'est une bonne indication déjà, tu dois pouvoir ajuster un plan pour du 10 km avec ça.