Marathon Valence (1er décembre)

Fekran écrit: groumpf c'est pénible de ne plus pouvoir éditer! sur la dernière série il y a une coquille, c'est 3'52 d'allure moyenne, plus lente et signe qu'il était temps que ca se termine!

Je peux corriger si tu veux, mais je pense que la récup de ce bloc, non plus, n'est pas bonne

ha oui, merdum!

si tu peux éditer ca serait sympa manu:

r=1'30': 200m @ 7'30 @158 bpm : 85% FCM, max 174 bpm : 93.5% FCM

C'est fait !

Au poil, merci

Décidément, j'avais pas les yeux en face des trous en tapant les chiffres -_-
la dernière série il faut lire en fc moyenne 168 : 90% FCM et 174 en max : 93.5%

Je trouvais bizarre les chiffres de la dernière. Ne t'embête pas à éditer manu, je rajoute ça ici pour garder une trace.

Salut!

Et voilà la dernière de la semaine, qui m'amène à un total de 74.6km hebdo, on repart sur les gros volumes.

SL avec un gros bloc AS42 d'1h30, que j'ai divisé en trois pour analyser un peu plus finement la dérive, c'est le parcours le plus plat que j'aie trouvé, mais faux plat descendant et montant.
Sur l'ensemble des 3 blocs je pense qu'on peut tirer quelque chose de probant en moyenne. En tous cas ça me fait une belle base pour travailler, je laisse les spécialistes du long me faire des remarques, perso je pense que j'étais un poil trop rapide, et que sur plus long la dérive risque de flirter avec 85% voire plus.

En tous cas, les sensations étaient excellentes, pas une douleur ni de fatigue musculaire ressentie
J'ai pris le camelbak pour celle-ci, je n'ai pas bu des masses et je ne me suis pas non plus alimenté, à part une clémentine avant le départ.

connect.garmin.com/modern/activity/2433656171
24km @ 4'56 @ 79% FCM




Maintenant c'est sieste, bon dimanche

Edit: Oops je n'ai pas changé les % de fcm, je le ferais après la sieste ^^