Marathon Valence (1er décembre)

Oula non Stéphane
Un seul plan à la fois! je suis le plan du collègue et je laisse tomber celui du site.
Un suivi personnalisé c'est toujours mieux je pense. Et j'ai besoin d'échanger et de débriefer sur mes séances et mes ressentis.
De ce que j'ai vu pour le moment, il me propose 4 séances/semaine. VMA ou pas je ne sais pas, j'imagine que oui.
C'est dans son club que je voulais rentrer début septembre, mais nos horaires étaient incompatibles
Donc sa proposition tombe bien.

Pour moi le meilleur des plans, c'est celui qui travaille tous les paramètres, avec l'accent sur le/les points faibles.
Je considère la vitesse comme mon point faible et comme souvent ça va de paire, je déteste la travailler car ce sont les séances les plus dures. Mais c'est justement impératif dans mes plans, car c'est la où j'ai le plus à gagner.

Je suis assez d'accord sur mettre l'accent sur les points faibles. c'est ce que j'ai essayé de faire cet été, travailler mon manque de foncier

Seule séance de qualité cette semaine, j'ai opté pour un 3X2000 AS21 qui s'est transformée en séance de seuil.
Parfois il faut faire avec ses créneaux encore libres, aujourd'hui c’était à 14h30, sous la flotte et le vent
Après l'été pourri, je voudrais l'arrière saison encore pire!

Vu le temps je préfère faire un échauffement plus court que d'habitude, 20' suivi de trois blocs à l'allure semi visée (4'43'')

Avec la flotte et le vent je décide de mettre un haut a capuche et manches longues (je n'en porte jamais habituellement), c'est peut être à cause des trois combinés que je ferais les 3 blocs avec un cardio plus haut que celui escompté.. J'avais chaud!
Le rythme parait haché, j'avais l'impression d’être régulier pourtant, a moins que ce soit le temps bien couvert et les arbres qui jouent des tours au GPS

Lien Polar



Prochaine séance avant le plan: Rien ^^ Ou alors du vélo!
Bonne soirée

Fekran écrit: Vu le temps je préfère faire un échauffement plus court que d'habitude, 20' suivi de trois blocs à l'allure semi visée (4'43'')

Pourquoi, tu fais quelle durée habituellement ? 20' C'est bien.

En général je fais 30'. Effectivement 20 c'est largement suffisant.

Oui il vaut mieux garder 10 même 15' de RAC