[manooweb] Le retour des dossards :)

Manu, le champion des bilans et résumés hyper-précis et détaillés?
Et aussi le coureur qui sait ce fixer des objectifs ambitieux et s'y tenir. Je ne sais pas si je t'ai déjà félicité pour ton semi , mais dans le doute:

Bravo pour ton superbe temps de cette dernière course.

Et maintenant, quel sont les objectifs de cette fin de saison (à part tours) et de l'année prochaine (un marathon?)?

Alex1905 écrit: Merci beaucoup pour ce suivi très détaillé qui me rassure sur les séances en EF. Je pense avoir le même niveau que toi sur 10 et un peu moins bon sur semi (jamais couru la distance) et je trouvais que je devais descendre bas en allure par rapport à mon rythme cardiaque mais je vois que toi aussi

Merci et bonne course

C'était vrai au tout début, un peu moins maintenant où je tourne quand même à 6'30"/Km en EF.
Mais je suis d'accord il faut être très très patient et cela finit par s'améliorer tranquillement.

D'autant plus qu'à 17 ans, j'ai 33 ans pour m'améliorer et atteindre ton niveau actuel donc j'ai le temps

Mais c'est vrai que j'ai l'impression de traîner plus à 7'30 - 8' au km en EF donc c'est ma priorité d'améliorer ça en restant dans la bonne zone de fréquence cardiaque donc patience patience

Alex1905 écrit: D'autant plus qu'à 17 ans, j'ai 33 ans pour m'améliorer et atteindre ton niveau actuel donc j'ai le temps

T'es plus jeune que mon fils et ma fille
A ton âge tu vas progresser bien plus vite qu'au mien. Ton objectif de décembre n'est pas irréalisable, j'ai ressenti vraiment les premiers effets au bout de 3-4 mois.

Combien de séance par semaine fais-tu ?

Hak écrit: Manu, le champion des bilans et résumés hyper-précis et détaillés?
Et aussi le coureur qui sait ce fixer des objectifs ambitieux et s'y tenir. Je ne sais pas si je t'ai déjà félicité pour ton semi , mais dans le doute:

Bravo pour ton superbe temps de cette dernière course.

Merci Hak ! content que tu apprécies ma prose et mes bilans

Hak écrit: Et maintenant, quel sont les objectifs de cette fin de saison (à part tours) et de l'année prochaine (un marathon?)?

Comme je l'ai indiqué en fin de mon récit de course, j'ai effectivement un objectif de marathon pour fin novembre 2018.
Mais quelques objectifs plus "plaisir" sur cette fin d'année
- 20km de Tours avec les copains CCAP en mode touriste
- 14.3km à Nantes - course populaire gratuite - petit objectif : tenir le 5'/km voir un peu mieux avec une belle petite montée au km 12.
- 1 test d'effort le lendemain du 14.3km - pas pu faire autrement çà tombe un peu mal dans le calendrier
- 1 trail début novembre avec une partie nocturne
- 1 trail début décembre "coup de coeur" - j'en reparlerai

Sinon je suis déjà inscrit pour le semi-marathon de Nantes - 22 avril 2018 : challenge le faire après une sortie longue la soirée qui précède car je vais servir de lièvre à mon épouse sur son premier 10km : objectif 1h20.
- J'ai aussi envie de m'inscrire fin mai pour le viaduc de Millau 23.5km

Voili Voilou.
C'est déjà bien rempli

En effet un programme plutôt bien rempli pour le moment ! Tu mixes bien les courses plaisir et les courses avec un réel objectif et je pense que c'est une des clés pour ne pas se lasser et garder la motivation de courir !

En tout cas très joli suivi, t'es aussi carré dans la présentation de celui-ci que dans l'organisation des plans et des séances