Une crevette sur un semi ?

Bonjour les amis coureurs, je vais enfin pouvoir recourir après une semaine d'arrêt conseillée par mon ostéopathe. Il y a un changement de programme, finalement je ferai le semi marathon de Tout Rennes Court et non Cancale St malo car j'ai un stage d'équitation les 2 et 3 septembre. Quant au plan d'entraînement ce sera un mix avec des morceaux de plusieurs plans ^^. Prochaine course : trail de 15km à Sel-de-Bretagne.

Si je peux me permettre Attention au mélange des plans car à moins de bien s'y connaître pas sur du résultat

Bonne prepa

Bonjour,
Oui promis je ferai attention.
Première semaine d'entraînement du programme d'entraînement de Kalenji courir un trail de 20km ou moins terminée La préparation pour le 15km de sel de Bretagne le 27 août avance. ^^ 2h15 et 22 kms cette semaine (1h en EF vallonné et 1h15 en EF sur du plat).
Bon run à tous

Un vrai parc animalier ce forum Bienvenue

eh bah oui, on est pleins de braves bêtes sur le fofo!!

Bienvenue donc la crevette! Je vois que tu attaques un plan pour un semi, tu es à 2 séances par semaine?

Bon courage!

Merci
En fait je fais un programme de trail de moins de 20km en 8 semaines et 2 séances par semaine de Kalenji pour préparer le trail de sel de Bretagne de 15km le 27 août. Puis je ferai le programme de 4 semaines et 4 séances pour le 10km de Roazhon run le 24 septembre. Puis je ferai les 2 dernières semaines du programme de semi en 2h et 3 séances de ce site ^^ pour le semi de tout rennes court en octobre.

Houla attention. Là tu ne te prépares pas du tout pour ton semi. Ce n'est pas en faisant les 2 dernières semaines du plan qui plus est sont des semaines de récupération. Il vaudrait mieux suivre un plan d'entraînement pour semi marathon sur 6 semaines. Et courir ton 10 km à allure semi. Mais même cette version me semble trop light. Il aurait fallu faire une préparation semi sur 12 semaines car la sans vouloir être pessimiste tu vas cruellement manquer de foncier...
En tout cas bon courage pour ton trail et tes prochaines échéances.
Autre chose aussi. Passer de 2 sorties par semaines à 4 c'est un gros risque de blessure.