adrtc: adaptation plan 10k pour 15k ?

Sans même parler de reprise du plan, j'espère juste pour toi que tu pourras participer à ta course dans un état pas trop pitoyable.

J'ai eu un état grippal en janvier, et j'ai l'impression de ne pas en être encore totalement remis au niveau respiratoire (après chaque sortie un peu rythmée je crache mes poumons pendant 30 minutes). Alors que je n'ai plus aucun symptôme apparent depuis 3 semaines.

Et ne t'en fais pas pour la distance lors de tes SL. Elles ne sont pas faites pour découvrir la distance. Il vaut mieux 2 semaines de repos et arriver en «forme» que forcer pour reprendre le plan de mon point de vue.

Perso j'ai été malade la semaine de ma course nature, et je peux dire que j'en ai chié !
Donc ouais, n'hésites pas à te reposer au maximum quitte à ne pas courir de la semaine.
Semaine prochaine, EF, EF+ quelques lignes droites et pis c'est tout !

45' en EF ce soir à 65% ... sans gènes, mais fallait pas forcer plus ...
Ouf, rassuré !

bon rétablissement pour ta course

Hello !

C' est passé en 1:56:16 ; je suis content d' avoir passé cette étape du semi, n' ayant jamais fait plus de 16 km ...

connect.garmin.com/modern/activity/1603091330 : J' attendais le "mur" du 16è qui n' est pas venu, les jambes
commençaient par contre à chauffer à partir du 18è ...

Anthony

Et bien voilà, tu as maintenant un RP à battre pour la prochaine fois. C'est une belle étape de franchie.