PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

bon moiversaire alors

Merci David !

On fêtera ça plus tard...

Je vois que la préparation se passe toujours comme il se doit Bon semi dimanche (tu le cours à AS42 ? )

Bon semi préparatoire dimanche !!

Bilan d'un gros weekend :

- Samedi, 10 km avec madame en 1 h 5' en EF, on appellera ça pré-fatigue...

- Dimanche : J'ai prévu un semi-test en solo à AS42.

Réveil de bonne heure, merci le changement d'heure, 1/3 de Gatosport Spéculoos (the best !) et direction la plage de Royan.

10 minutes d'échauffement pour 1,5 km.

Puis, habillé comme pour le marathon (short, t-shirt, manchettes, ceinture chargée de gels et pâtes de fruits, flasque souple de 500ml d'eau).
Je compte à rebours : 5, 4, 3, 2, 1... et c'est parti directement en AS42.
Je pars direction Saint-Palais, le jour se lève sur l'embouchure de l'estuaire de la Gironde, c'est magnifique.
Le cardio est directement entre 80 et 83 % FCM, suivant la topographie, et je ne le consulte qu'à chaque bilan kilométrique.

Un gel au 7ème, une pâte au 13ème, un gel au 17ème, le cardio ne bouge pas et aux alentours du 20ème, il ne bouge plus de 80-82 % FCM...

L'allure est validée, les jambes sont lourdes, c'est normal avec la sortie de la veille...

Je pousse jusqu'à 24 kilomètres...

Bilan du weekend : 35 km en 2 jours, une allure validée

Seul petit point négatif, les chaussures : sur les sorties longues, les kalenji me font des ampoules au pied droit, malgré un crèmage en règle, des chaussettes marathon neuves... J'hésite à prendre mes Puma pour le marathon, je les essayerai peut-être sur la SL de dimanche prochain. En plus le mesh des kalenji commence à s'abimer au bout de 130 km...

flow.polar.com/training/analysis/934082902

Un super w-end bien constructif !

Oui, moi je serais toi, je verrai à changer les chaussures. Il est encore temps