Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

StéphaneT écrit:

CAP2018 écrit: Je sais pas comment tu fais pour faire de telles séances sans une montre programmable!! Mais tu t'en sors pas si mal!!! Mais bon ça doit quand même pas mal polluer ta sortie non?

C'est clair que c'est pas simple et c'est la raison pour laquelle je redoute le plus ces séances, que par ailleurs j'apprécie plutôt : c'est marrant de courir à ces vitesses quand tu as l'habitude de te traîner à 7'15/km en EF...
Alors tu penses que 4'13, même sur 200m, le pied !

Après, c'était la dernière du plan, la semaine prochaine on passe à la préparation spécifique et les fameuses séances d'AS21 !

Ben moi j'aime pas ces séances de VMA enfin les 400m ca va mais les séances 300-200 beurk!

Et sur le papier les séances d'AS21 me semblaient plus faciles...quenéni

Plus que 4 semaines!!!! Bon courage pour la suite

Ben moi j'aime pas ses séances de VMA enfin les 400m ca va mais les séances 300-200 beurk!

A ma vitesse on peut pas vraiment appelé ça de la VMA !

Une séance bizarre ce matin, sans énergie. Je crois que je suis beaucoup trop sorti ce semaine (pas vraiment en course à pied, mais 30 bornes de marche en forêt quand même) et que je n'avais pas récupéré de ma séance de VMA de vendredi.
Du coup une FC que j'aurais voulu maintenir sous les 140 (73.5%) et que j'ai peiné à ne pas laisser s'envoler au-delà de 144~145. Bon, le parcours n'était pas plat, l'air bien lourd mais quand même, j'ai eu beaucoup de mal ce matin !

Temps 01:20:47
FC Maxi 154 (81%)
FC Moy 142 (74%)
Dénivelé + 130 m
Allure moyenne : 7'20"/km soit 8.17 km/h

faut pas s'inquièter, il y a parfois des petits coups de moins bien, mais ça va repartir!!
Bravo pour ta séance de VMA et de PPG des neurones avec les calculs d'allures et de km via la bouteille d'eau!

Quand on a mal à sa VMA je connais la solution :

NE PAS EN FAIRE