Lestat - Courons un peu :)

Kharaez écrit: Echauffement en descente et rac en montée ?

exactement, le parcours habituel du boulot

@Alex : mes chaussures en sont à 288km, je ne me sers plus de ma première paire qui a atteint les 880km

Je t'ai posé une question sur GC...oubli

Méfiance Patrick avec le genou sur des séances rapides ... de mon côté, il sait se rappeler à moi dans ces cas-là
J'avais fait une séance de navettes lactates il y a 15 jours (5x 600m/600m) et il m'a bien fait comprendre qu'il n'aimait pas trop (alors que moi oui ) ce genre de séance.

Soit tout de même prudent avec ton genou

Mon soucis avec le genou actuellement c'est que je ne sais même pas quel est le problème, j'ai mal au bout d'un certain temps de course mais arrive à finir la séance (douleur pas trop intense mais bien présente), la douleur se fait sentir à la marche (sans me faire boiter) pendant un certain temps après la séance, puis elle s'atténue progressivement (aujourd'hui je ne sens plus rien en marchant). Elle est située sur l'extérieur du genou un peu en dessous de la rotule.

J'ai été opéré de ce genou il y a une dizaine d'année (ligaments + ménisque externe), depuis il est raide (talon/fesse difficile à faire avec cette jambe, pas de flexion complète et si je force ça fait mal) et me faisait déjà un peu mal de temps en temps avant de commencer la course à pied.

aujourd'hui je vais refaire une EF cool avec mes semelles et intégralement sur plat pour voir...

l'idée c'est de voir si le port des semelles influe sur la douleur, sinon je ferais des examens pour voir par quoi elle est causée.

Je vais te dire des banalités mais pense aussi à beaucoup étirer la chaine postérieure (Ischio) et à glacer le plus possible (j'avais réussi à atténuer ma douleur au pied comme ça)