kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

lestat écrit: Pour le coup toi c'est vraiment régulier ton allure d'EF

Pimass écrit: C'est clair, c'est un métronome, et à une [strike]belle[/strike] allure correcte !!!

Désolé mais mon suivi est soumis à modération jusqu'au 16/07
C'est que sur 50' donc ça ne représente pas grand-chose (même si c'était très stable sur la fin ) mais ce qui compte, c'est que cette stabilité s'améliore au fil des semaines.
J'ai marché presque 1 km puis déclenché le chrono après 500m de course (parfois j'attends plus) et j'étais à 105 puls (FCR 47 ), mon 1er km est le plus lent et j'aurais très bien pu le courir 20 secondes plus vite sans vraiment changer la moyenne de FC ( comme le prouve le 2ème km). Au final ça donne 142 en FCmoy mais en réalité c'est 144 (si on regarde les 5-6 derniers kms).
D'ailleurs cette moyenne est dépassée sur les 7 derniers kms (2 puls) alors qu'elle ne l'est pas sur les 3 premiers.
La différence n'est pas énorme mais vous pourriez vous amuser à "analyser" les sorties en EF de beaucoup de forumeurs (si les intervalles sont km par km) et regarder l'écart entre la moyenne et les derniers kms que ce soit pour la FC ou l'allure....
Mes séances préférées en EF sont celles découpées en 3 parties avec montée progressive de l'allure et stabilisation du cardio vers 73-75%, j'aime bien aussi celles après une séance de qualité, qui sont plus lentes.

Si tu veux faire un peu de route vers le sud, il y a les 12 km de VAUX chez moi !!!
Puis St Georges de Didonne le 24 juillet qui devrait être sympa...

J'avais repéré ces courses mais comme je serai basé à Sainte-Marie, ça fera une petite trotte .... et 12 km, ce n'est pas 10 km

OK !
Saint-Georges c'est 2 x 5 km deux boucles assez plates en bord de mer...
Mais c'est assez loin de Ré effectivement !

kamoulox69 écrit: Mes séances préférées en EF sont celles découpées en 3 parties avec montée progressive de l'allure et stabilisation du cardio vers 73-75%

Ca fait que deux parties ça, non ?

J'ignorais complètement ce terme de Baignassout... C'est pas faute de venir au moins une fois par an à la Palmyre depuis que je suis né...

Salut Khara !

La Palmyre c'est la CAPITALE des Baignassout' :
si tu passes dans le coin, et vu tes résultats sur 10 km, tu peux faire mal sur les courses du challenge du pays royannais , visibles sur le site dont j'ai parlé plus haut !!!


A plus

Pimass écrit: La Palmyre c'est la CAPITALE des Baignassout'

En revanche, ça, ça ne m'étonne pas que les Charentais le pensent, vu comme ça a évolué depuis 35 ans...

Edit : en me relisant, je m'aperçois que ça sonne péroratif, mais j'adore cet endroit ! C'est juste que c'est plus en plus orienté tourisme...

La Côte Sauvage c'est très sympa aussi
Les courses en bord de mer sur les chemins côtiers, j'aime beaucoup ... mais je ne sais pas ce qu'en pensent les anti-bitume fans d'escalade
J'ai d'ailleurs prévu de revenir fin Novembre à La Rochelle pour une petite course

Mes séances préférées en EF sont celles découpées en 3 parties avec montée progressive de l'allure et stabilisation du cardio vers 73-75%

Kharaez écrit: Ca fait que deux parties ça, non ?

"montée progressive de l'allure" ... ça se fait en 2 parties