S'équiper pour la course à pied

kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Réponse de secalex sur le sujet kamoulox69: Les côtes ..... quelle galère!!

Posted il y a 8 ans 10 mois #401334
Je trouve aussi que ta séance est très bonne. ;)
par secalex
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Réponse de lestat sur le sujet kamoulox69: Les côtes ..... quelle galère!!

Posted il y a 8 ans 10 mois #401342
pas mieux, belle séance malgré tout, et les récup (à part celle avant le dernier bloc) ne sont pas si lentes que ça...
par lestat
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Les côtes ..... quelle galère!!

Posted il y a 8 ans 10 mois #401385

leloup écrit: je trouve ta séance très correcte tout de même! Volleyeur également à ce que je lis! Très bon ca :)

Volleyeur.... mais, à 45 ans, mes meilleures années sont assez loin ( kilos en trop, épaules en vrac! ) ;)
Le volley et la course à pied ne font pas bon ménage (les genoux souffrent...) donc il faut gérer les séances: rarement une grosse séance le lendemain du volley sauf exception comme hier (match TRÈS facile)

La fin de semaine devrait voir le retour des côtes :sick: :sick:
par kamoulox69

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Réponse de Judas68fr sur le sujet kamoulox69: Les côtes ..... quelle galère!!

Posted il y a 8 ans 10 mois #401455
Perso je trouve ta séance de qualité. Nos montres GPS ne sont pas vraiment précises sur des distances aussi petites, donc si tu veux mon avis t'as été surement plus constant que tu ne le pense.

Sur du fractionné perso ce que je fais c'est que je déclenche le chrono à la main, et j'utilise le stade comme repère. Je regarde pas l'allure mais le temps de chaque fraction. Je trouve ca plus précis que d'utiliser la Garmin pour me dire si j'ai couru 400m (parfois ca fait des trucs bizarres).
par Judas68fr
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Les côtes ..... quelle galère!!

Posted il y a 8 ans 10 mois #401475
J'étais sur piste, la différence en distance est de 5-6 mètres par fractions donc j'avais quand même quelques repères. Le 1er bloc était trop rapide. Sur la 3 et 4 j'aurais pu me faire un peu violence mais je pensais trop à la fraction suivante ;)
Et c'est la 1ère fois que je teste ce type de plan avec ce type de séance.
par kamoulox69

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Les côtes ..... quelle galère!!

Posted il y a 8 ans 10 mois #401568
Aujourd'hui petite EF de récup avec un peu de gainage: pluie et froid au rendez-vous..
EF 40' + gainage
Attention : Spoiler !
par kamoulox69

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