S'équiper pour la course à pied

kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Réponse de leloup sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....reprise.

Posted il y a 8 ans 11 mois #398214
ah oui le psoas, j'ai souvent eu des problèmes avec eux souvent à cause de sprints sans ou avec trop peu d'échauffements... mais DBriot le ring entre les jambes ça marche que pour les adducteurs non ? J'aurais tendance à penser que le Psoas ne travaille qu'en longitudinal.
par leloup

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....reprise.

Posted il y a 8 ans 11 mois #398590
Un de mes coéquipiers au volley est préparateur physique, il m'a déjà montré quelques exercices à réaliser quotidiennement à la maison. Il travaille dans une salle de sport et je pense m'y inscrire juste après les fêtes: c'est le NPA Center à Lyon ( Tarifs ).
Cela permettra un vrai accompagnement et un travail régulier pour soigner efficacement tous les petits bobos et pour mieux "encaisser" les entraînements de course à pied.

En attendant, la reprise se poursuit avec une séance d'EF 3 fois (15' + étirements adducteurs-psoas).
Gros bug cardio sur le premier bloc

EF 45'
Attention : Spoiler !


Demain reprise de la VMA-90 avec la séance 6*700m du plan VO2Max.
par kamoulox69

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Réponse de secalex sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....reprise.

Posted il y a 8 ans 11 mois #398594
Les étirements c'est à froid et légers. ;)

A moins que tu ne fasses des étirements actifs.
par secalex

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Réponse de Kodama sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....reprise.

Posted il y a 8 ans 11 mois #398596
Etrange ce pic dans le 3ème km ! Souvent mon cardio bug mais plutôt dans les 5 premières minutes.
Bon retour à la VMA demain ^^
par Kodama

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....reprise.

Posted il y a 8 ans 11 mois #398601

secalex écrit: Les étirements c'est à froid et légers. ;)
A moins que tu ne fasses des étirements actifs.

Pour les adducteurs et psoas, c'est parfois différent ;)

Kodama écrit: Etrange ce pic dans le 3ème km ! Souvent mon cardio bug mais plutôt dans les 5 premières minutes.

Pas d'explication pour le bug à ce moment-là et pas plus tôt (comme souvent aussi...) mais je n'étais pas à 101% de FCM :)

Bon retour à la VMA demain ^^

Merci ;) on va profiter de la météo clémente!
Last Edit:il y a 8 ans 11 mois par kamoulox69
Dernière édition: il y a 8 ans 11 mois par kamoulox69.

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....reprise.

Posted il y a 8 ans 11 mois #398674
Finalement la météo n'a pas été si clémente que ça (pluie jusqu'à 10h)

J'ai débuté le plan VO2Max en mode "réduit" (voire très réduit....)
La séance prévue était 6 fois 700 m à 3'30/km et r=1'30. Finalement j'ai préféré stopper à 5 fois 700m à cause du réveil d'une douleur (la même que depuis plusieurs semaines et qui devrait être assez longue à disparaître).

5 fois 700m à 3'30/km r=1'30
Attention : Spoiler !


Encore quelques bug du cardio car les sensations à ce niveau-là étaient vraiment très bonnes surtout pour une reprise.
Je n'avais jamais vraiment expérimenté les séances de résistance dure et j'ai trouvé ça très sympa (intensité, durée) ... même si les prochaines devraient être plus corsées ;)
par kamoulox69

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