kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

tu attendais cette séance pour valider ton allure...
tu m'as l'air fin prêt pour tout ça
belle séance

Pimass écrit: Mon cher Kamel tout ce qu'on te souhaite c'est un CR du genre : "j'ai claqué un gros chrono, puis je me suis tapé une bonne douzaine d'huitres sur le vieux port, bon c'est pas tout ça j'ai un train à prendre..." !!!

Tout à fait !!

kamoulox69 écrit: @Pimass et jeanmarc: le CR sera quand même un peu plus long qu'un message sur Twitter

Ouf !!

Belle séance d'AS21 au passage !! ... dommage pour l'insecte, ça m'est arrivé aussi déjà (et même à vélo) ... mêmes sensations que toi

Patrick57 écrit: Belle séance d'AS21 au passage !!

undead écrit: tu attendais cette séance pour valider ton allure...
tu m'as l'air fin prêt pour tout ça
belle séance

lestat écrit: Ça me semble rouler pour le semi, oui tu as le 3'55/km dans les jambes, à condition de forme équivalente bien entendu...

Merci
Ce début de prépa m'a fait cumuler un plus gros volume que pour la prépa de mon semi il y a un an.
Ce sera ma première course "sérieuse" de l'année (je ne compte jamais les courses nature et/ou sur des distances non officielles )
J'ai encore 10 jours pour arriver dans le meilleur état de forme possible et espérer un gros chrono ... mais tout ce qui sera entre 3'55 et 4' me conviendra sur cette course
Si c'est au-dessus je serai un peu déçu mais de toute façon je basculerai très vite sur la phase 2 de la prépa marathon.

Ce soir footing de récup après la grosse séance d'hier.
Beau soleil, peu de vent, température agréable ... insecte digéré


Rien de passionnant à raconter, les jambes étaient un peu lourdes, le rythme était tranquille (juste affiché le temps pour savoir quand boire )

Du moment que l'insecte ne reste pas en travers de la gorge tout va bien

la j'ai la trouille. Le Kamel, il se met carpette sur une course pas sérieuse (on en reparle des 15 km de Ré ?), alors qu'est-ce qu'il va nous faire sur du sérieux ?

Ah, je sais......... Il va s'hydrater !!!

Cet été j'ai "terminé" la course à moins de 75% FCM ....
Une course "sérieuse" est une course dont le chrono va servir à mieux étalonner mon profil à la période considérée.
Mais je n'ai pas l'intention de finir à l'agonie juste pour grappiller quelques secondes sur le dernier km
Et promis, je vais m'hydrater et de temps en temps respirer