Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

@Pimass: ah oui, pour ça je suis content de pas etre dans un coin francophone du Canada, parfois c'est du n'importe quoi leurs traduction (un coup c'est du bon français, un autre c'est un vieil anglicisme dégueulasse). Là où il est le climat est plus rude que par chez moi (moi je suis dans un des endroits les plus "tempérés" de l'Est canadien, il fait un peu moins froid l'hiver, mais on a plus de neige en general à cause du lac).

@Kamel:

C'est vrai que les expressions sont marrantes, cela dit, au basket, ils parlent quasiment anglais en permanence...
Et puis ils sont tout le temps sur la route, et souvent aux US...

Bonsoir à tous!

Beaucoup de retard à rattraper... En gros 4 sorties 4 jours de suite. 3 jours de sorties de base de 40-45' environ (avec ma compagne sur la première), je passerai les détails c'est pas le plus intéressant.

Hier après-midi sortie plus longue de prévue. J'étais motivé, du coup je me suis permis de pimenter un peu la seconde partie. Une petite progression run donc.

5km en 30' avec ma compagne suivis de
1km en 5'19
1km en 5'16
1km en 5'05
1km en 4'18
1km en 4'18
1km en 4'06
1km en 3'58
2.5km en 12' retour au calme

Ce soir, pour Halloween, j'ai collecté des bonbons en courant (première fois que je collecte des bonbons de ma vie le soir d'Halloween! )

Sortie hier soir à nouveau, histoire de faire tourner les jambes, avec un peu de rythme: 1500, 1200 et 1000m à AS10 ou plus rapide, r=500m

2km @ 5'15/km échauffement puis
1500m en 5'48 (3'52/km)
500m en 2'44
1200m en 4'29 (3'44/km)
500m en 2'44
1000m en 3'41
2.7km @5'35/km retour au calme

Très bonnes sensations, j'ai essayé de faire chaque fraction plus rapidement que la précédente.

En bonus: pour Movember, j'ai tenté de faire une sortie en forme de moustache (Je sais pas si c'est très convaincant....):
www.strava.com/activities/763124617/overview

Judas68fr écrit: j'ai collecté des bonbons en courant (première fois que je collecte des bonbons de ma vie le soir d'Halloween! )

C'est pas mal pour la récup ça ^^

Belle séance du jour

Judas68fr écrit: Ce soir, pour Halloween, j'ai collecté des bonbons en courant (première fois que je collecte des bonbons de ma vie le soir d'Halloween! )

C'était pour te donner des forces pour courir plus vite !!

Va encore y avoir une belle perf dimanche visiblement !

PS: belle figure pour ta dernière sortie si si !!