Smilk - 2022

Salut à tous,

Fin du plan Vo2max. Le carnet est à jour.

J'ai eu du mal sur la séance 4x8' de seuil que j'ai décalée au début de semaine. Puis des séances d'EF sans élément particulier à noter.
J'ai aussi été faire les soldes chez I-run, j'ai acheté une paire d'Altra Torin Knit et Escalante. Les premiers essais sont concluants

Maintenant place à 5 semaines de prépa 10km.

Bonne prépa

Bienvenue chez Altra (si ce n'était pas déjà le cas) et bonne prépa !

Merci à tous les 2.
Oui Patrick, j'étais déjà chez Altra (déjà les Torin). Heureusement car je pense pas que ce soit une bonne idée de faire une transition vers des Altra en début de prépa.

Bilan de la semaine. Je n'arrive pas à utiliser le fichier csv sur la page de kyoden, il faudra attendre pour le détail

-Lundi : EF 55' + 6/8 LD. Pas mal de vent (comme toute la semaine d'ailleurs...) mais les sensations étaient plutôt pas mal.

-Mercredi : côtes 15x30", r=1'. Là encore, la séance se déroule bien, j'essaie de rester bien gainé et relâché, c'est le but de ce type de séance avec des récups longues.

-Jeudi : EF 50'. Après la séance de la veille, et une nuit de boulot, les sensations sont un peu moins bonnes. Je laisse donc dérouler les jambes sans trop forcer.

-Samedi : EF 50'. Le vent est vraiment fort mais je me sens bien et j'ai envie de faire de l'EF un peu plus active. Les sensations n'avaient pas été aussi bonnes depuis un moment, ça fait plaisir

-Dimanche : AS10 5x1200m, r=2'. Encore une fois, beaucoup de vent, je décide de faire mes fractions sur une boucle. Je boucle les blocs en 4'07, 3'57, 4'00, 3'58, 4'01. La dernière fraction était plus difficile, la fin étant avec le fort vent de face. Au bilan, je suis bien satisfait de cette séance qui vient boucler une semaine positive

Le lien a changé et j'ai reposté pour info le nouveau lien sur le fil en question.
Une semaine qui se termine par une belle séance d'AS10