Smilk - 2022

StéphaneT écrit: Je sens que tu vas pleurer !!

bonne course !!

J'en pleure d'avance

La météo s'annonce compliquée pour bcp de monde dimanche visiblement

Bonne course en tous cas Benjamin !

Salut à tous,

La course est faite. Il y a eu un peu de vent, heureusement pas très fort, mais bien pénible car de face sur les longues lignes droites entre les 1er et 6è km. Il faisait assez doux. Comme prévu, ça a bien piqué et il a fallu être solide dans la tête.

Content du temps (41'03 réel), alors que je visais 41', sans trop de certitudes.
Je me suis senti relativement bien jusqu'au 6è, ça a été très dur après puis j'ai réussi à bien finir (dernier km en 3'54). Content aussi de finir la course en bon état physique. Pour autant, je me suis bien dépouillé, le cardio a été assez élevé toute la course (dernier km à 101% de FC ).

connect.garmin.com/modern/activity/2548174203

Finalement le Maffetone de ces derniers mois m'aura fait perdre un peu sur le 10km mais pas tant que ça (je suis à 1'10 de mon record). Je continue jusqu'au semi dans 2 semaines, il sera temps ensuite de réfléchir à la suite. Du coup, je pense à un objectif entre 1h32 et 1h33, soit une allure juste sous les 4'25/km.

Sur semi tu ne risques pas grand-chose avec ton RP à 1h46
Je te trouve cependant "prudent" sur ton objectif puisque 4'25/km est une allure éloignée de presque 20" de celle de ton 10km du jour (et plus encore de ton allure sur ton RP à 39'51).
Tu devrais sûrement être tout près des 1h30-1h31max.

Pour ton 10km on peut quand même dire que le Maffetone "strict" ne t'a pas fait progresser sur cette distance, ce qui est plutôt "rassurant"

kamoulox69 écrit: Sur semi tu ne risques pas grand-chose avec ton RP à 1h46
Je te trouve cependant "prudent" sur ton objectif puisque 4'25/km est une allure éloignée de presque 20" de celle de ton 10km du jour (et plus encore de ton allure sur ton RP à 39'51).
Tu devrais sûrement être tout près des 1h30-1h31max.

Si le RP n'est pas battu, on pourra dire que la course est ratée

Tu as sûrement raison, 4'25/km est peut-être un peu prudent. Après le parcours récemment modifié n'est pas réputé facile avec des relances, des portions pavées. Je vais réfléchir à partir un peu plus vite, mais j'ai quand même du mal à imaginer un sub 1h31 (l'estimation JD donne 1h30'57).

Bravo Benjamin en tous cas pour ce superbe chrono !! ... et sans avoir réalisé de véritable prépa en plus

Bonne récup et bonne suite vers le semi alors !