Undead: court tranquillement pour le plaisir

Top, n'oublie pas le CR, tu peux même l'écrire à la frontale

undead écrit: salut à tous

le trail est passé et l'adducteur a tenu

je reviendrai en détails ( ou pas) plus tard mais pour résumer:
- le trail c'est un tout autre effort que le "plat"
- comme je le disait, les douleurs sont restées au placard
- j'ai bien aimé, voire beaucoup aimé le parcours
- j'ai bien aimé la mentalité des organisateurs et des concurrents
- j'ai adoré les descentes une fois les coureurs plus lents doublés
- j'ai adoré le faire avec un ami
-j'ai moins aimé la première "côte où tu te retrouves bloqué à marcher très lentement, limite à l'arrêt

j'ai effectué les 15kms avec D+ 550m en nocturne en 1h36'53" donnant un classement dans le premier quart (29ème/128)
ce matin les sensations sont bonnes, j'irai faire un footing récupération cet après midi sûrement

bonne course à ceux qui courent aujourd'hui et merci de votre soutien

Je suis passé au travers de ton résultat ici, ça me semble très encourageant tout ça, félicitations pour cette première course réussie !!

Pour le point négatif que tu soulève, c'est quelque chose que j'ai déjà identifié au travers de retours d'autres coureurs ou de vidéos que j'ai regardé... j'ai l'impression (mais je peux me tromper) que si tu identifie un passage rapide sur mono trace il ne faut pas hésiter à partir en surrégime, pour éviter ces désagréments... on le sait que nombre de coureurs partent trop vite sur les courses, sauf que sur route, ces coureurs peu prudents tu les rattrape et les dépasse sans soucis... sur trail ça peut vite devenir pénible.

@ patrick: merci, oui la récup était déjà faite...ça a été faite rapidement

@pierre: avec l'habitude, je me balade le soir avec

@patrick: oui c'est surement l'erreur de cette corse (même si je ne joue pas le chrono pu ou le classement )

je l'ai un peu expliqué dans mon CR

il est là pour ceux que ça intéresse

CR 1er trail 15km nocturne

undead écrit: @patrick: oui c'est surement l'erreur de cette corse (même si je ne joue pas le chrono pu ou le classement )

Un peu quand même non ? Si on fait une course c'est tout de même pour faire le meilleur chrono possible il me semble
Le classement, je te l'accorde, c'est plus anecdotique à notre niveau... on est pas prêts de jouer les première places

oui patrick ( d'ailleurs course et pas [strike]corse[/strike])
ce que je veux dire par là, c'est que ça ne changeait pas mon classement
(bien sûr on est là pour faire le mieux, en prenant plaisir

petit retour sur ma semaine 7 sur 11
je dois encore faire la SL demain
après la course de samedi dernier, j'ai fait un footing de récup dimanche, les jambes commençaient à tirer mais ce n'était pas désagréable
finalement j'ai eu plus mal lundi, mais raisonnable
par contre, lundi, mardi et mercredi je n'ai pas pu trouver de temps ou pu passer entre les averses pour courir

- j'ai donc commencé jeudi avec sortie farteck, 25' EF et 3*6' r=1' vallonnée
je ne connaissais pas vraiment fait ce type de séance, j'ai eu dû mal à tenir sur les bloc 2 et 5 car le D+ était trop important
6 blocs: 4'40/km, 4'57km (D+ 18m), 4'55/km, 4'48km, 4'58/km, 4'31/km

- vendredi: encore EF 45': 8.54km à 73% à 5'17/km

-samedi: ce matin c'était une séance travail AS21
25' en EF et 3*10' AS21 puis rac 10'
ça donne 3 blocs à 85% à 4'30/km, 4'32/km ( un petit faux plat) et 4'29/km
donc une séance bien passée et qui fait plaisir
( je fais beaucoup de vallonnée donc peu de repère de temps " fixe et évaluable")

demain ça sera SL tranquille mais vallonnée 1h40