Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Quelle séance .... ludique!!!

Profites en à fond car tu sais que ça te sera utile sur les courses!!!

Vais aussi penser à toi maintenant quand je ferai laborieusement mes pompes et abdos

Hello.
Les rando VTT personne j'adore . C'est ludique , tu découvres des chemins , tu mange et tu bois un coup .
Tes sortie avec D+ tu les fait par ou ?
Sinon belle prépa ça va donner .

Ced37 : je suis pas très douée en orientation. Pas trop capable de te dire ou on est passé..mais ils nous ont mis de tres tres jolie côte..la dernière a eu raison de moi au 3/4..meme en cap j'aurais peiné ^^
C'est vrai que c'est très très ludique

Lady :

Smilk : a je connais pas le grit..je suis alle voir une vidéo..ca y ressemble mais c'est beaucoup plus stattique ce qu on fait..en tout cas ca a l'air fun aussi ce truc

Cocogym : hate de le vivre moi..notamment ce sera mon premier levé de soleil..j'ai hâte !!!

Seskap : si va bien falloir que je freine aussi la ppg..mais je sais pas quelle seance sauter..ou plutôt quel jour arrêter la ppg ?

Par contre ils me font un coup franchement pas sympas au boulot..
Jeudi 3 decembre mon boss fait venir une méga benne pour vider les archives..et surtout la charmante paperasse que mes collègues sont pas fichu de détruire au fur et a mesure (trop dur de faire 20m jusqu'au destructeur donc ils entassent dans les archives..)
Le 3 decembre je vais donc me taper une journée a porter des cartons de paperasses..et faire des A/R dans les marches ect.. J'ai demandé a decaller apres ma course (ils savent tres bien que j'ai ma course juste après)..mais apparament c'est devenu urgent...quand le boss dit..

Et bien voilà, tu sais quand sera ta dernière séance de PPG... Le jeudi 3 décembre
Sinon, je suis incapable de répondre à la question quand arrêter la PPG puisque c'est le genre de questions que je me pose aussi!
En tout cas, félicitations pour tous ces efforts faits pendant la prépa, c'est impressionnant! et tu m'as donné le courage de ne pas m'arrêter!

Pour ce qui est du lever à 4h, j'ai une petite expérience... Je suis interne en médecine, et donc je fais des gardes de 30h d'affilée. Parfois on dort, parfois non. Et bien sache que même marcher est épuisant même après seulement 20-24h sans dormir. Mes plus grands fous rires en sortie de garde sont quand je me fais doubler par des mamies avec leur canne dans la rue...
Le sommeil joue bcp sur les performances physiques, quand je vais m'entraîner après ces 30h de travail plus une sieste de 2-3h, je cours réellement à 2 à l'heure (ça peut donner du 9'/km en EF! Au moindre pas, le cardio s'affolle).
Mon petit conseil serait donc de dormir à tout prix. Peut être en te décalant progressivement la semaine qui précède pour t'habituer à te coucher tôt, ou alors en faisant une grosse sieste avant, je ne sais pas.
Et il va te falloir un gros échauffement à 4h du matin parce que physiologiquement, à cette heure là, le corps humain est fait pour dormir et fonctionne au ralenti (je t'explique pas ma rapidité d'action quand on me réveille à cette heure là pour aller bosser! Pire qu'un escargot!). Et même le stress ne réveille pas complètement. Il te donne juste l'impression d'être réveillée mais tu n'es pas au top de tes capacités.

Bon courage en tout cas, ça va être fou comme course

Désolé me suis mal exprimé .
En cap quand tu veux faire du D+ tu va faire ça ou ? Car c'est plutôt plat pays dans mon coin.

Ced : bah en fait moi j'ai la chance d'habituer sur les hauteurs de langeais donc j'ai une sorte de coteau (bon ça doit faire 40 ou 50m de D+) et j'ai différents chemins pour monter avec des côtes plus ou moins costaud.. ou alors un parc par lequel il faut emprunter une grosse série d'escalier+côte.
Après, dans le coin y'a pas mal de course nature un peu côtue, dès que tu passes par les vignes où des coins de forêt (genre "les grands 20 de bourgueil"
Mais après, très clairement, c'est loin loin de ce qu'on rencontre en montagne et on peut pas y travailler les cuisses/souffle de la même manière..c'est pour ça que j'aime bien le vtt en supplément..ça se rapproche un peu pour le travail en côte

Milena : Merci pour les conseils.. j'avoues tu me fais un peu peur mais bon, de toute façon je suis une grosse dormeuse je devrais réussir à me faire un petit nid quelque part pour piquer un somme