Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

ça fait longtemps que je ne suis plus passé par ici et super y'a que des bonnes nouvelles d'abord pour toi puisque visiblement tu vas pouvoir préparer une course puis ensuite bravo a Ben pour ces deux jours à annecy

Bravo à ton homme! un ami a laché l'affaire à la première journée, trop chaud, pas assez préparé...
Pour tes HIIT, si tu veux moins de temps de récup et plus actif en cardio y'a le HIIT insanity : agadou.over-blog.com/2014/06/insanity.html
Voilà, jamais testé mais pas mal entendu parler

Merci à tous, je transmet à mon z'homme!!!

Ferkan : haaaaa merci!!!

Bon, je faisais la fière l'autre jour apres ma séance de ppg...sauf que..je me suis collé de ces courbatures!!!OMG!!!

Résultat ce matin j'ai pris le départ..courbaturée:laugh:

Alors petit (j'essais!!) résumé de ma course : 21,7km - 430D+ (annoncé 20km 450D+)..
J'ai réalisé sur le chemin en voiture que je partais pour 20km.. . Pas mal d'émotions à ce moment là en repensant à ces longs mois d'arrêt (je rappel que ma blessure qui m'a arrêté depuis décembre n'était pas dû à la CAP )..
Je me suis placé au fond pour le départ, c'est parti très vite devant..et derrière alors je suis vite dans les 10derniers, mais Osef!!
Après 3km de vignes, nous voilà en fôret sur un parcours de vtt cross..ça met bien en jambe !!Tout ce passe bien, je sens des douleurs un peu partout jambe gauche, droite mais c'est dans la tête..mon kine m'a dit que j'en aurai et qu'il faut pas que j'y prete attention car je vais rebosser des muscles qui n'ont rien fait depuis 5mois...
*5ème au 10ème : tout est top, je rencontre un trio sympa, on papotte..je maintiens gentiment mon cardio à 158(83%)
Au 7eme je regarde le chrono : 50', ca me permet d'estimer le temps d'effort (2H30 sans compter la fatigue, je table sur 2H45...(mon cerveau : whouat????)

*10ème au 15: tout va bien, on monte, on descend, on monte ..A partir du 13eme km je remonte du monde..qui marche qui marche et qui marche
Au 14eme km un Mr devant moi s'ecroule !! Il n'a ni eau ni bouffe, ce n'est pas le seul d'ailleurs..je comprends pas qu'on s'engage sur de telles distance sans flotte!! Je lui donne de l'eau et une de mes barres de céréales maison. Je pense qu'il va abandonner au 15eme (ravito). Eh bah non, il repars limite pleine balle (merde j'ai doppé mes barres? J'hésite à en manger une du coup!!)
Mon cardio montre que je rentre dans le dur car il plafonne à 170 et à tendance à grimper

*16eme au 20eme : pile au 16eme km je rentre dans le dur ça y'est!! J'espérais ne pas entrer dans le dur plus tôt..ça me semblait utopique..et pourtant... Je suis heureuse!!
Je ralenti l'allure histoire de redescendre mon cardio dans la zone des 83%..
Au 17eme km on entend le speaker, derrière les gens sont heureux..moi..d'expérience je sais que c'edt mauvais signe ...ces enfoirés nous font passer à 50m de l'arche d'arrivée..direction..une bonne longue grosse côte dans les fougères ..comment plomber l'ambiance?
Arrivée là haut..le coin me semble familier..p*** on est au 20ème km, on entend plus le speaker ET... Nous revoilà sur le parcours de cross.. Autant vous dire que ca pique fort fort fort!!!.

On redescend, on entend le speaker... Dernière ligne droite, le temps d'un bon sprint en solo (ils sont ou les copains ? .. Les gens qui applaudissent, le franchissement de l'arche..ce sentiment de joie, de vivre et de bonheur qui m'avait tellement manqué!!!

2H43 d'effort..j'ai pas vu le temps passer. Cardio moyen 159 (83%)..

Points positifs :
*Entrer dans le dur si tard dans la course..
*Genou OK!!
*Ma nouvelle alimentation : moi qui rencontrais tant de probleme ( hypoglycémies, douleurs vives d'estomacs, intestins..) => Zero douleur, je n'ai même pas eu besoin de manger pendant ma course!!

Happy!!!

Petit dej du sportif : barre de céréales maison, pancakes banane maison, granola maison, pain grillé fruits... Ça change de mes anciens petits dej ^^

Des bises!!!

Jen le retour

C'est comme ça qu'on aime te voir

Ton sourire en dit long, bravo et très content pour toi.

Félicitations pour ce semi marathon en mode trail

On sent que tu as pris du plaisir et c'est dans la lignée de ce que tu évoquais ces derniers temps.

Pas de bobo durant la course c'est génial, bonne récupération et prends le temps avant de reprendre