Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Ça va revenir tranquillement.

Ne te prends pas la tête

L'heure de la reprise à sonné

Dimanche :
On à testé une sortie roller avec les batons...j'en avais presque jamais fais, finalement ça va...tant qu'il n'ya pas besoin de s'arreter
On à finit par faire 10km, ça se faite vite quand on pousse, et ça fait chauffer les cuissots . A refaire..


Mardi : cours du suaps séance de côte le kiff!!!
D'abord footing de 30min, bon c'est chiant ils vont beaucoup trop vite, j'avais pas ma montre mais au vu du souffle on était en dessous des 6'/km..loin de mon EF. Saletés de p'tits jeunes

Ensuite PPS en cote légère puis 2 circuits de travail en côte
=>100m genou/cuisse - 100m course -200m descente en récupe
=>100m genre de pas sautés - 100m course - 200m descente en récupe
=>100m d'autres pas chelous - 100m course -200m descente en récupe
Ça on l'a fait 3 fois en alternant courses/ pas chelous ect...
Dès les premieres foulées de course j'ai pris mon pied!!! certains/certaines m'ont donné envie de lacher un peu les chevaux car ils poussaient autant que possible pour s'accrocher à moi, ils tenaient au 1er tour, perdaient de la distance sur le 2ème, et le 3ème y'avait plus personne ça tiens pas la route les p'tits jeunes

Ensuite :
=>200m de cote légere, 200m récup
=>200m de cote forte (bien type trail en colimasson environ 10%) - on rejoint les 200m de cote légère - 200m récup
=>400m de cote légere - 200m descente - 200m récup
Alors là.. Au 1er tour une demoiselle s'est accroché et j'entendais les pas de 2 autres derriere, au 2ème tour..j'ai perdu tout le monde rah la côte, la vraie ^^ - au 3ème..me suis trompé de chemin..2 fois alors je me suis retrouver à doubler ma demoiselle en noir elle s'est accroché jusqu'à la derniere bosse et on à finit la récup ensemble

J'ai pas fais la 3eme partie par prudence, car c'est une reprise.. Le coach m'a dit ok c'est raisonable, en plus tu t'ai fais plaisir..faut voir dans quel ton j'ai répondu "hoooo oui"
Il m'a dit qu'en cote c'est vraiment pas mal, j'ai de la puissance (bah vu les cuisses que j'ai faut bien que ça serve a quelque chose..) mais pour être compétitrice faudrait que je travail sur le plat..
Remplie d'endorphine toute la journée derrière..je pensais pas reprendre aussi bien la CAP

Je vous rassure, pour le moment je rattaque qu'à 2 sorties/semaine et je reprends la ppg de manière ligth jusqu'à au moins mi novembre


Promis j'essais de passer sur le fofo, je bosse comme une dingue et j'ai pas mal de migraine..mais je pense à vous

Ah ben ça fait plaisir de lire des bonnes nouvelles comme ça !

On sent bien dans ton message que tu as pris pas mal de plaisir sur ta séance de côtes. En espérant que la suite se passe aussi bien

Pour ce qui est de la vitesse à plat, je te rassure c'est un gros problème quand tu aimes courir en montée...
J'ai le même soucis et c'est pour ça que je m'efforce de faire un peu de VMA et des petits 10km, histoire de gagner un peu de vitesse pour ne plus perdre sur le plat toutes les places et/ou le temps que j'ai pu gagner en montée !

Bonne continuation et content de te relire !!!

Tu retrouve les côtes et tu es heureuse, c'est bon de voir que la motivation revient avec la reprise
Patience, et tu vas de nouveau carburer...

Et c'est reparti mon kiki
ça me manquait je dois dire....

Bonne reprise à toi. On voit que ça t'avait bien manqué.