Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Merci jean marc, j’ai bien ri avant de dormir!!

Lady : Bien sûre que j'ai trinqué avec mon z'homme .. (je crois qu'il commence à comprendre que je suis une barge )
Niveau sommeil non..au mieux les nuits font 7h00 et pour la marmotte que je suis c'est bien trop peu

Jean marc :

Petite déception ce matin... après 1 mois de bons gros effort je suis montée sur ma balance toute pleine de confiance... j'étais même pas à 1.5kg de mon poids de forme (52kg idéalement)..donc en théorie je devais m'en approcher assez facilement..
A la place..+3kg Merci la ppg


Ce soir AS10!!!!!!!! Que j'ai hâte hâte hâte de pouvoir enfin mettre une idée sur un éventuel chrono..
Bon, les courbatures sont encore bel et bien là et la météo est défavorable..enfin on verra

Jen37 écrit: A la place..+3kg Merci la ppg

Ça va le faire!! Tu es motivée donc ça va être top!!

Eh bah voilà...!!!

Peut-être parceque j'étais vexée depuis mon test demi cooper et ma vma de 14/14,5 qui me donnait un 10km entre 48'40 et 47'20
Peut-être est-ce la séance de la semaine derniere où je me suis sentie tellement à l'aise sur ma vma95..
Où alors cette petite phrase que j'ai lu sur le suivi de khara.."il ne faut pas avoir peur de l'echec..au pire une séance ça se refait"..
Et puis y'a cette espèce de rêve fou qui se ballade dans ma tête..approcher un jour les 45'..chrono qui commence a sérieusement parler chez les féminines..
Ce soir j'ai décidé de tout lâcher quitte à exploser en pleine séance..surtout que mon estomac cri vraiment famine

C'est parti pour 3 fois 2000m soit 8 tour de piste
Tour 1 : j'ai un peu de mal à trouver le tempo correcte, je jette un oeil sur le chrono tous les 250m et mes tours varient entre 1'02 et 1'09..dès le 5ème tour je sens que les reserves se vident la faim se fait vraiment ressentir..mais on s'accroche

Recup, j'essais de pas courrir trop lentement.. 6'30(EF 7'29 ce soir)

Tour2 : je trouve mon rythme..les 4 premier tours se font en 1'05..un vrai métronome et je me sens tres à l'aise niveau souffle..tellement qu'au final je m'endore au 5ème..ouch..

Rêcup..idem qu'au 1

Tour3 : là ça va être dur..la crampe d'estomac avant la fin du tour 1.. Je m'accroche quand même..encore une légère décélération aj tour 3(1'12.. ) mais je ne lâche surtout pas..je m'accroche a cette p** d'idée d'un chrono de dingue..je pense encore et encore à la phrase de fabrice..et après tout..qu'est ce qui me ferait échouer là?

Je finis mon bloc dans la douleur, pliée en deux une fois fini le temps que l'estomac comprenne que c'est bon je lui fiche la paix..
Ma montre m'affiche 3 blocs à 2070m(24 tours)...mais je préfère arrondir à 2000m et partir sur le plus pessimiste niveau chrono

Tour 1 : 9'02 - soit 4'31/km - Fcmoy177(93%)
Tour 2 : 9'06 - soit 4'32/km - Fcmoy 177(93%)
Tour 3 : 9'07 - soit 4'33/km - Fcmoy 177(93%)

La montre me donne en tout 6,21km en 27'15.. Ce qui ferait 4'21 d'allure moyenne..la différence est enorme..c'esf un peu pénible

Le bémol que j'emet : là y'a quand meme deux fois 2min de récup..alors je sais pas si le jour j ce sera aussi beau..
Petite tendance à decelerer sur les fin de blocs..même si c'est 1 seconde..sur 10km ça fait beaucoup

Le gros point positif : bah déjà j'avais tres faim...le jour j la faim devrait commencer à ´m'embeter qu'au 6ème km..
Je serais en grande forme puisque j'aurais récupéré un max...


Bon dans tout ça..c'est beau mais du coup ce n'est pas du tout en accord avec ma vma.. et pourtant je reste persuadé qu'elle est bel et bien de 14,5..(environ ^^).. Alors je sais pas..y'a peut être d'autres paramètres qui rentrent en jeux comme le foncier?


En tout cas..je suis tres tres contente, c'est ce que j'esperais voir ce soir ..

Alors maintenant la plus grosse question c'est..puis je me permettre d'esperer un 45' (et quelques poussières) dans 2 semaines?

Pour le 45' et des poussières, je laisse les experts se prononcer mais en tout cas c'est une superbe séance

On peut dire que tu es vraiment sortie de ta zone de confort

Je sais que tu as d'autres objectifs, mais faire un sub 45' d'ici la fin de l'année avec une prépa spécifique me paraît largement faisable.