Vince : 2018 tranquille...

Donc si j'ai bien compté, au niveau CAP, tu auras un semi et un marathon?
C'est "léger" comme programme

kamoulox69 écrit: Donc si j'ai bien compté, au niveau CAP, tu auras un semi et un marathon?
C'est "léger" comme programme

En effet, après je ne fait plus que de la rando

ah te revoilà! avec pleins de projets pour l'année prochaine

Euh par contre, tous ces km et ces D+, t'es sur??!!
En famille en plus, ça doit être super sympa!!

Bon courage!

Coucou ici,

La reprise se passe bien et mal en même temps...
Bien, car les sensations sont bonnes, voire très bonnes.
Mal, car la coupure a du être un peu longue, et les allures sont...catastrophiques ?
Bref, je fait des footings en aisance respi (qui ne sont donc pas totalement des EF, même si j'essaie de me limiter un peu en FC) en attendant que ça passe. J'ajoute aussi des km en marche "rapide" (mais pas déhanchée !!) quand je peux pour muscler tout ça et travailler quand même un chouilla le cardio.
J'ai aussi ajouté une routine (pompes + squat sur une jambe + proprioception sur plateau d'équilibre) de renforcement le matin et une d'étirements les soirs où j'ai couru. Pas de gainage pour le moment, je laisse faire les pompes.

Trois CAP et 1 NAT pour 2h30 de sport cette semaine. (+2h de marche ce WE)

Ca va revenir, t'inquiètes!

mais pas déhanchée

P'tit joueur!!

Trois CAP et 1 NAT pour 2h30 de sport cette semaine. (+2h de marche ce WE)

C'est déjà très bien!!

J aimerais bien voir la vidéo mais avec le déhanchements si possible

Les reprises c est toujours difficiles mais comme tu le sais ça va revenir