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Vince : 2018 tranquille...

Réponse de Jen37 sur le sujet Vince : 2016, c'est parti !

Posted il y a 8 ans 11 mois #398726
C'est une sacrée prépa que tu entame :woohoo:

Bon reveillon :kiss:
par Jen37

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Réponse de ladymary sur le sujet Vince : 2016, c'est parti !

Posted il y a 8 ans 11 mois #398884
Sacré programme!
Et très beaux objectifs pour 2016!!!
par ladymary

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Vince : 2016, c'est parti !

Posted il y a 8 ans 11 mois #398927
effectivement l année 2016 va etre charger :woohoo:
par jeanmarc

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Réponse de ladymary sur le sujet Vince : 2016, c'est parti !

Posted il y a 8 ans 10 mois #399481
Réveillonne bien ce soir et en route pour de superbes aventures! ;)
:kiss:
par ladymary
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Réponse de Vince1987 sur le sujet Vince : Marathon Mont Saint Michel S3/24

Posted il y a 8 ans 10 mois #399779
Et voilà, 2015 est fini, et je rentre enfin dans les choses sérieuses de mon looonnngg plan pour le Marathon du Mont Saint Michel.

Ca faisait deux bons mois que je ne faisait que de l'EF, j'ai donc repris avec un peu d'angoisse les séances "rapides".

Les deux premières semaines du plan qui étaient composées à 100% d'EF se sont déroulées de manière plutôt anarchique avec les fêtes, mais la troisième est redevenue bien sérieuse.

Séance de Mercredi (EF 45')
6,32km en 00:47:49'' : 7'34''/km - FCMoy 150 (73%)
Toujours la hanche qui m'embête un peu en fin de séance, et des ratios pourris...

Séance de Jeudi (3*5' 85-90% FCM)
8,26km en 00:59:26'' : 7'12''/km - FCMoy 162 (79%) D+:132m

Eh ben après deux mois, c'est pas fameux ! J'ai eu du mal niveau souffle, les cuisses qui brulent dans la montée, et toujours cette saloperie de hanche qui ne me lâche pas.

Attention : Spoiler !


Séance de Samedi (EF 45')
5,69km en 00:45:09'' : 7'56''/km - FCMoy 152 (74%)
Dans la série Ratios pourris, celle là est pas mal ! Ça va revenir, ça va revenir !

Séance de Dimanche (SL 1h20 dont 3*5' 80-85% FCM)
11,84km en 01:20:52'' : 6'50''/km - FCMoy 153 (74%)

Il a plu pas mal, du coup j'étais bien mouillé, et le coeur était content (je vais toujours un peu plus vite quand il pleut !)

Attention : Spoiler !


Bilan de la semaine : 03h46' / 31 Km / +274 m
Bilan de la Décembre : 18h07' / 113 Km / +2016 m (inclut une marche de 57km/1475D+)

Bilan de 2015 : 147h55' / 1205 Km / +15381 m en 134 séances.

Pour la suite, les semaines sont assez monotones, avec des coupures en 100% EF et une séances plus rapide toutes les 4-5 semaines pour décrasser le moteur.
Last Edit:il y a 8 ans 10 mois par Vince1987
Dernière édition: il y a 8 ans 10 mois par Vince1987.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Vince : 2016, c'est parti !

Posted il y a 8 ans 10 mois #399820
J'ai eu peur en lisant tes 5 premiers mots :blink: :blink: :blink: ... ouf, ce n'est qu'un bug ;)

On va rester positif pour la suite et retenir la dernière séance comme référence ! :cheer:
Joli bilan pour 2015 aussi ! :cheer:

En route pour 2016 alors, année que je te souhaite excellente !! :cheer:
Bonne longue prépa pour ce marathon ! :cheer:
par Patrick57
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