Suivi de Dede la Frite

Salut Astro, officiellement le Tour de Bernes faisait 10.2km mais au grés des virages coupés on est arrivé à 9.9 sur nos montres.

Voilà c'est reparti
1 semaine de repos la semaine derniere.
Là je repars sur 2 semaines d'entretien, puis j'enchainerai sur 12 semaines qui me meneront à Caen pour le semi.
J'ai décidé de reprendre plus assiduement mon carnet et mon suivi, histoire de garder des traces.

Aujourd'hui 45' en EF.
Objectif: (re) courir sans cardio! je me rends compte de la dépendance énorme de ce petit joujou qui va au détriement de la reconnaissance de sensation.
Je voudrais essayer de m'en passer à l'entrainement lorsque que ce n'est pas necessaire et courir au chrono et à la sensation.
Je pars avec mais je n'affiche pas la donnée.
Voilà, on vera

Je trouve personnelement que le cardio est indispensable lors des sortie EF car il nous freine.
On peut effectivement l'enlever lors des séances VMA et travuax spécifique à une allure désiré mais en EF on doit le porter.
Car en courant aux sensations on va bcp plus vite que notre EF. enfin c'est mon cas

Effectivement en EF il est necessaire.
Mais je me dis que si je maitrise l'EF, ca serait vraiment bien.
Et puis, ensuite, je voudrais justement travailler avec le chrono et me dire qu'en EF il ne faut pas que je fasse moins de 6' au km par exemple.

Aujourd'hui en course par exemple, en choississant de courrir au cardio, je perds toute notion de sensation et il y a un risque de "bride" tres fort.

Retour sur les routes et le plan entretien avec une séance VMA 200m
C'est peut etre celle qui est la plus délicate...enfin la plus dure clairement.
J'ai bien morflé.
Gout de sang dans la bouche à la fin.
Fcmax atteinte à 98%
Ca fait du bien de monter dans les tours comme ça.

Gout de sang dans la bouche à la fin.

Forcément, quand on se cogne dans un lampadaire à pleine bourre, c'est ce qui arrive...