Suivi de Dede la Frite

cours tout nu

Je crois qu'il existe des tea-shirt qui laissent passer les UV

fastoche, tu enlèves le tee shirt, l'alliance et la montre

Ou tu te mets une creme écran total !!

Pas trouvé de solution pour le soleil

sinon retour d'un we éprouvant, donc séance pénible.
45'EF 70% de FCM en moyenne
Sensations moyennes.
Next quand même

Semaine 6 séance 2
AS21 4x2000m
Les choses plus concretes commencent.
Il me reste 4 semaines de travail et 1 semaine de relache.
Les 4 prochaines semaines vont me permettre de valider mon allure de course.

Objectif 9'30, soit 4'45/km
Ca donnera:
- 9'27 à 85% de FCM
- 9'26 à 88% de FCM
- 9'25 à 89% de FCM
- 9'42 (grosse cote sur le parcours) à 90% de FCM
J'ai fini carbonisé.
Mauvaise gestion de la chaleur et du frottement entre les cuisses de mon nouveau mini short de vrai courreur.
Mais je suis bien content car sur les 3 premieres séries je suis régulier et dans l'allure.
Sur le dernier, j'ai pris la cote pas tres longue (150 m) mais tres pentue.

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