suivi de coureurmoyen

Avec un copain j'ai fait 3x800m au lieu des 4 x1000m prévu mais la pluie était de la partie.

résultat :

800m en 3m12
800m en 3m12

et le dernier pas raisonnable en 3m01, mon collègue qui commence la course à pied depuis 1 mois et demi sérieusement
2m59 pas mal pour un débutant ancien non sportif.

Après une grosse déception je fait plus de 43 minutes et qqs secondes après avoir laché au bout de 6 km quand j'ai vu que j'arrivais pas à suivre le suiveur des 40 minutes.

Pourtant je fait le passage a 5 km en 20m10 avec qqs fauts plats et le premier km en 4m10, donc gros soucis dans la 2 ième partie.

J'ai finit la dernière ligne droite en footing dépité.

Au passage au 5km je n'était pas crevé car partit lentement, mais avec un peu de recul c'est pas très rose mais j'ai eu la diarhée 3 fois le matin 2 heures avant la course



Ceci explique peut-etre ceux là......

Sur le 5km je pense que j'aurais pu faire 19m30 à fond

coureurmoyen écrit:

mais j'ai eu la diarhée 3 fois le matin 2 heures avant la course

Ceci explique peut-etre ceux là......

C'est sur que ce n'est pas le mieux pour préparer une course....
Sur quelle allure as tu travaillé ton AS10 ?

Bonsoir gilles.

Avec la neige j'ai du coupé 1 semaine entière, et ca a pu soulager d'autres part mes tendons.

J'ai fait 2x2000m plus 1 x1000m allure 10 mais sur route donc au pif le lundi avant la course donc j-6,
un 2000m en 7m55 ou 8m10 aucune idéee, la piste était plein de neige... sauf que j'avais de bonnes jambes vu que j'avais pas couru depuis 1 semaine.

Ce qui est sur c'est si je vaux 19m30 à fond je doit valoir autour de 40m30.

coureurmoyen écrit:

J'ai fait 2x2000m plus 1 x1000m allure 10 mais sur route donc au pif le lundi avant la course donc j-6,

Donc pas sur de ton allure ce jour là....
Tu as fait une préparation sur combien de semaine et combien de réelle séance spécifique à AS10 ??

Ce qui est sur c'est si je vaux 19m30 à fond je doit valoir autour de 40m30

En théorie oui, en pratique plusieurs paramètres peuvent intervenir.
Mais avec des problèmes intestinaux et un premier 5000m avec des faux plats, peut être que les 20'10" étaient trop rapide ce jour là ....

J'ai fait seulement 2 séances spécifiques depuis le nouveau cycle donc c'est vraiment pas beaucoup et puis je suis en préparation général donc je manque grave d'allure d' AS.
Seulement 3 séances d'AS en 4 mois lol.

Je fait toujours mes séances sur piste pour l'allure AS mais là c'est vrai la neige...

Pour etre franc je vais pas dire que j'ai soufferts de ces problèmes intestinaux les 5 premiers kilomètres mais c'est à partir de la suite ou j'avais plus de jambes, c'est quand meme la première fois que ca m'arrive; un coup de barre énorme comme ca.


C'est vrai que mes temps les meilleurs ces dernières années sur des circuits mesurés était sur des 10 km tout plat ou assez roulant, entre 39m30 et 40m30 seulement donc avec des faux plats on arrive vite à dépasser les 41 minutes c'est sur.

Je vais suivre tes plans et je pense que ca va venir.