jean marc TOUJOURS VIVANT

Avec les ravitos et l'apéro ça va te coûter un bras...

Si tu as besoin d'un meneur d'allure pour ton marathon privé n'hésite pas.

secalex écrit: Si tu as besoin d'un meneur d'allure pour ton marathon privé n'hésite pas.

Merci Alex mais vu mon allure prévu j ai peur qu'il faut que tu fasse le lièvre sur les mains pour que ton cardio passe seulement en EF

Ce matin départ du Center Parcs pour Joue les Tours, petite ballade à Tours ( séquence émotion ) et vu le temps que j'avais avant la petite bouffe de ce soir chez ma collègue je décide de faire une petite EF
Comme mon sens de l'orientation est toujours aussi bon je trouve un petit tour du quartier pas désagréable qui fait 2 kilomètres environ et me voilà sur orbite en faisant 5 tours
4 premiers sous les 72% les autres plus près des 74/75
Je confirme je n'aime pas courir avec quelques choses dans le ventre
Total sortie 11k. 1:08 6,05 FC73% Max 81%
Je suis à 49k pour 4 sorties cette semaine peut être un record battu si j ai le temps demain ou dimanche de chausser
Demain passage sur vos suivis car maintenant je suis déjà parti

Joli cadre de course pour tes séances cette semaine !

Dernière sortie de la semaine à Joue les Tours
8 heures la température est fraîche 8° et comme d ab je suis en t-shirt et short . Ça pique

J'ai prévu 25' d'échauffement suivi de 59' AS 42 et 20' de RAC

Échauffement 6,15 FC68% au moment du passage au bloc AS42 bug de la montre
Tout en courant je bataille, relance, éteint mais rien y fait je suis obliger de passer en mode libre donc réglages a83% max pour l alerte et go
Les 3 premiers vers 5,40 puis 5,30 pour les 3 autres, la montre ne bip pas et reste bloquer à 78/79 % je me dis qu'elle à encore buge
Je vérifie avec ma FITBIT mais le cardio à l'air d'être juste donc je continue
5,30 jusqu'au 12 FC 81% je me sens super bien,facile un vrai jour de RP même si le but n'est pas la
J'ai un peu soif car bien sur je n ai rien emmener
Le 13 est un peu vallonné 5,40
14 et 15 dans les 5,30 voir 5,25 81%
Total test AS 42 1:23 5,30 FC79%
Total sortie 20K 1:54
La semaine se finit à 70K mon RP pour 5 sorties mon RP aussi
L aîne n'a pas broncher de la sortie quand je vous dit que s était une journée à RP

Ca c'est une belle sortie qui viens cloturer une belle semaine

Un petit passage sur ton suivi. Bonne continuation et à bientôt JM.
Bisous à vous 2 MMAIS SURTOUT .