jean marc TOUJOURS VIVANT

+1 avec tout le monde, faut que JM suive les conseils de JM!

Pour les allures, y a un truc tout bête pour éviter la frustration: courir sans montre

Je suis sur qu'avec ton experience tu n'as plus besoin de ça pour faire une sortie en endurance. Lance un chrono quand tu pars et arrêtes le quand tu rentres si tu veux savoir combien de temps tu as couru. Au final la distance importe pas du tout pour ces sorties, l'allure encore moins!

Ca va te reconnecter avec le plaisir de la course à pieds comme souligne Maryline, et puis le reste reviendra tout seul!

ça y est l'aine et l'apo font reparler d'eux

Je pense qu'il faut que tu fasses comme moi ... du footing et rien que du footing tant que ces pépins physiques seront toujours présents et on oublie les ratios et les allures pendant qq temps
On va s'en sortir Jean-Marc, t'inquiète !

Impatient de savoir ce que ton nouveau kiné en pense et te conseille

grrrr premier post de la nouvelle page

Et bé je constate que l'apo et l'aine piquent toujours... !
Sinon la kiné?! Alors qu'est ce qu'il(elle) en pense ?

Je rejoins tout le monde! une petite sortie sans montre, avec un peu de musique dans les oreilles (ou pas, c'est selon) et en avant guingamp! ça permet de renouer avec le plaisir de la course !!

Le test d'effort c'est un coup à te péter pour longtemps

@ Slim
Méchant
@ kyo
Merci
@Vince
Pas plus dur q un 30/30
@cara
Oui deux mais je vois mon prochain objectif ( 100k ) s'éloigner au fur et à mesure et ça me gonfle. C est bête car ça devrait faire un CR assez long et j espère sympa
@Alex,Eryx
C est sur que je vais arrêter les mesures pour l instant
@Patrick
Oui ça va passer mais je ne vais pas d expliquer à toi que c est
@Alex
C est celui qui fait 100 bornes semaines qui me dit ça

La journée médecine est faite
Rencontre avec mon nouveau kine ( du site " médecine du coureur" ) c est sur qu'il s y connaît ,la salle de torture ressemble à une salle de muscu avec tous les appareils qui vont bien et des sportifs dessus qui font leur exercice
Début tu traitement avec des manips et des massages profonds au niveau de l apo ( l aîne la prochaine fois) tout en parlant chaînes de muscu,shoes,étirements Sympa
Je repars confiant avec des étirements du mollets à faire ( car si il est tendu c est l apo qui trinque )
Après la sieste réglementaires de 3 heures départ pour l hôpital de Bayonne pour le test
Mise en place des électrodes le tout tenu par un filet ( non pas de photo) jusqu'à la tout va bien mais vient le moment de la pose du masque et la c est moyen ( j ai des problèmes de sensation d oppression ) je monte sur le tapis et commence à marcher . On me dit de ne pas stresser car j hyper ventile ( oppression ) je me calme alors que le tapis accélère de 1 km/ h toutes les minutes au bout de 16 km/h je lâche je pense que j aurais pu passer au 17 mais le tapis c est pas très rassurant
Résultat
1 puls Max de différence avec mon cardio et le leur ( la toubib ma laisser mettre le mien aussi ) soit 181 pour 187 de record
Un seuil ventilatoire à 131 au lieu de 136 72% d apres mes calcul
Seuil anaérobie 151 soit 80% d ab
Pouls au repos de 48
VO2 Max a 41,8 pas de quoi battre un RP du monde ( moi qui pensais faire le 42 en 2 heures ) mais une forme raisonnable
Conclusion il faut que je travaille l endurance mais je vais bien