Nouveau - Full débutant

on entame la deuxième moitié de mon plan
6 séances sur 12

Première séances sans marcher au début
Premier kms sans souci 6.64kms/h D+ 26m D- 37m
Deuxième kms un peux dur de maintenir 75%, plus entre 77-78% 5.90 kms/h D+25 D-18m
3 ème kms ok limite ok 5.41kms/h D+ 14m D

NDB bien de courir avec ma belle fille, qui rigole en mettant 50 m dans la vue lol


Bref à suivre
3 kms
Vitesse moyenne 6kms/h
FC moy 74%
Rc max 81%

En km/min ça donne quoi.

par 500m
08:54
09:08
10:09
10:12
11:12
10:48
moyenne 10min/kms pile

EF sur la digue de St Malo
bien mais pas très bon pour l'EF

FCmax 83%
FC moy 77%

3.28 kms
30:00:00 non stop
D+ 22m

Ola
De retour du podologue, qui va me faire de belle semelle pour corriger le petit défaut du pied droit
ensuite gazzz

Ola,

Après deux semaines d'attente, je viens de recevoir mes semelles et l'analyse de ma foulée. Et bien...

Instabilité du pas g vers d. Lié avec une insuffisance fonctionnelle du gros orteil D et un mauvais déroulé de la foulée à droite. Donc bobo à la cheville D

Si j'ai bien compris, jambes g d'appui plus grande que la droite. Ce qui provoque une déséquilibre g vers d. Et de plus, je déroule la foulée du D en supinateur alors que la g est inversée.


Curieux de voir si ça marche si bien lol