Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

Je découvre ton CR de ton semi!
Aie aie aie... les points de côté, c'est clairement dur à gérer en course J'en ai eu quelques uns, sur mes premiers 10km, et depuis plus rien.
En tout cas, j'étais lancée dans la lecture de ton CR, persuadée que tu rattraperais le meneur d'allure 1h45. Ce sera pour la prochaine fois
Par contre l'histoire ne nous dit pas si ta collègue t'a rattrapée?

Et très joli programme pour la suite de la saison!

@ Kyogiro : oui le chrono n'est pas exactement celui que j'attendais mais d'un côté je n'en suis pas hyper loin non plus.
De plus j'ai quand même une expérience très limitée des courses sur route, je n'avais jamais dépassé les 11km sur route en course et c'est quand même pas tout à fait la même gestion qu'en trail !

Pour ce qui est de la mesure de la distance, ce qui est marrant c'est que la course est dénommée "Semi Marathon Grenoble Vizille" mais la distance annoncée est de 22km . Le lap auto de ma montre était plutôt cohérent avec les bornes kilométriques, j'ai toujours eu quelques mètres d'avance sur les bornes mais c'est pas incohérent de faire 100m de plus.

@ Patrick : Oui c'est sûr, l'objectif n'est pas loin. Il était largement atteignable sans la déconvenue de la descente.
Effectivement la partie la plus dure sur le papier est plutôt bien passée, j'étais sans doute beaucoup plus attentif aux sensations et à l'affichage de la montre sur cette partie. Dommage que ça n'ait pas été le cas sur la descente.

Je sais que ce genre de profil c'est un de mes points faible. Je n'arrive pas à être relâché dans les parties descendantes très roulantes, certainement parce que j'ai une cadence de course trop faible (max 170)...
En tout cas en relisant mes CR, c'est toujours dans le même type de portion que j'ai ce genre de points de côté : descente pas du tout technique en bitume ou chemin bien stabilisé sur laquelle j'essaie d'envoyer.
Je savais que c'était un de points à bosser mais cette course le confirme encore une fois.

@ Maryline : oui dur dur en course, c'est pas facile de volontairement diminuer l'allure pour le faire passer. Mais à un moment c'est plus vraiment un choix
Pendant la course moi aussi j'étais persuadé que j'allais rester à proximité du meneur d'allure 1h45. Peut être pas le rattraper car il avait quand même un peu d'avance mais je pensais quand même le garder en point de mire... Malheureusement les espoirs se sont envolés autour du 14ème kilomètre.

Gros oubli dans mon CR que la fin de l'histoire avec ma collègue !!!
Donc non elle n'ai jamais revenue, elle n'était vraiment pas dans un grand jour et malgré la baisse de régime de mon côté elle est arrivée 3 minutes derrière. Elle était bien dégoûtée à l’arrivée car elle est pas habituée à ce genre de contres performances. Elle a déjà fait plusieurs podiums et même si ce n'était pas son but sur cette course, elle ne s'attendait pas à ça. Du coup je sens que les prochaines séances d'entrainement avec elle vont faire très mal !


Je remets les runnings ce midi pour une séance d'EF. Les courbatures sont passées, plus de douleurs particulières au niveau des articulations/tendons (j'en avais un peu à l'arrivée et lundi - pas l'habitude de faire autant de bitume) et les nuages sont en train de laisser place à des rayons de soleil ! Tous les voyants sont donc au vert pour se remettre au boulot !

Bonne reprise Quentin.

Reprise ce midi par une petite EF.
Les sensations étaient vraiment bonnes et ça se voit dans les chiffres !

Bilan de la sortie :
Kms 9.31 km
Temps 00:56:21
Allure Moy 6'03"/km soit 9.91 km/h
FC Maxi 159 (80%) (toujours quelques coups de stress en traversant les routes...)
FC Moy 143 (72%)
Dénivelé + 40 m

belle sortie Quentin! Les jambes sont bien là!

Les jambes étaient bien là hier mais c'est autre chose aujourd'hui.

Je suis parti avec mon collègue Maxime (celui qui fait de l'Ultra Trail) pour notre dernière séance commune (ensuite il change de mission et ça risque d'être compliqué de continuer les sorties ensemble...).
Le début semblait plutôt prometteur mais dès la première côte j'ai compris le message. Pas de jus, les jambes lourdes... bref pas un très bon jour alors que le reste des sensations étaient plutôt pas mal.

Le point positif c'est que Maxime n'était pas nonp lus dans un grand jour du coup on a tout fait à la gestion avec une étrange impression d'avoir déjà un bon paquet de kilomètres dans les jambes (bon après c'était pas non plus la sortie du dimanche avec mémère ! on a juste pas trop attaqué)

Bilan de la sortie :
Distance 13,12 km
Temps 1:17:53
Allure Moy 5'56"/km soit 10,11 km/h
FC Moy 161 (81%)
FC Max 180 (91%)
Dénivelé +454 m

En détail :


Prochaine sortie peut être dimanche, sinon ça sera pour la semaine prochaine. Je vais essayer de reposer un peu les jambes en attendant pour bien récupérer de la course de dimanche...