S'équiper pour la course à pied

lowman : RP 10km

Réponse de Mar2kfait sur le sujet Re: suivi de lowman :semi paris S9/12

Posted il y a 9 ans 9 mois #350343
Tu as vraiment bien fait de te reposer. Et aussi c est normal de se poser des questions mais tu verras le jour J ça ira ;)
par Mar2kfait

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de taek78run sur le sujet Re: suivi de lowman :semi paris S9/12

Posted il y a 9 ans 9 mois #350345
Laurent tu es un jeune coureur la progression arrivera meme di tu as l'impression de stagner sur tes as21.
Tu as l'avantage de mixer cap et natation c'est déjà un très bon point.
Bonne continuation et bien sur que tu vas finir ce semi!
par taek78run

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Osmo
  • Portrait de Osmo Hors Ligne
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1516
  • Remerciements reçus 135

Réponse de Osmo sur le sujet Re: suivi de lowman :semi paris S9/12

Posted il y a 9 ans 9 mois #350382
Ecoute bien ton corps ne pousse pas jusqu'au point de rupture tu es bien trop proche de l'objectif pour risquer 2 semaines d'immobilisation :(

Bon courage pour la dernière ligne droite.
par Osmo

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • lowman
  • Portrait de lowman Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 951
  • Remerciements reçus 64

Réponse de lowman sur le sujet Re: suivi de lowman :semi paris S9/12

Posted il y a 9 ans 9 mois #350580
ce matin j'ai fait la SL de la semaine 1H40 EF

et bien que dire à part super sensations, pas de douleur rien, bon il a bien fallut 30' pour être chaud a part ca rien que du bonheur dans le brouillard

a si ca y est j'ai fait une sortie de 15km c'est la première fois et rien après pas de fatigue rien de significatif c'est cool l'EF


résumé
Kms 15.08 km
Temps 01:40:08
FC Maxi 143 (77%)
FC Moy 134 (72%)
Dénivelé + 77 m

Attention : Spoiler !


1h40 EF

aller ce soir piscine histoire de bien dormir avant la dernière journée de taf avant les vacances
par lowman

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de taek78run sur le sujet Re: suivi de lowman :semi paris S9/12

Posted il y a 9 ans 9 mois #350629
Belle SL ta fc reste stable.
Ca c'est une bonne journée finir dans l'eau chlorée :woohoo:
par taek78run

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • lowman
  • Portrait de lowman Hors Ligne Auteur du sujet
  • Platinum Boarder
  • Platinum Boarder
  • Messages : 951
  • Remerciements reçus 64

Réponse de lowman sur le sujet Re: suivi de lowman :semi paris S9/12

Posted il y a 9 ans 9 mois #351019
hello

aller hier j'ai fini la 9ème semaine de prépa semi

je l'ai fini par le footing de 45' en EF... Ce footing c'est transformé en EF+ pas trop regardé la montre et je suis allé un peu vite et haut en FC

résumé:
Kms 7.33 km
Temps 00:45:08
FC Maxi 149 (80%)
FC Moy 140 (75%)
Dénivelé + 47 m

Attention : Spoiler !


EF+ 45


pour la semaine 10 je fais tourner un peu les séances car pas trop dispo ce week end donc surement la séance FC21 demain la SL jeudi et la EF45' samedi on verra
par lowman

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.244 secondes