Suivi ancestor40

Bonjour
dans le cadre de ma pseudo prépa pour mon premier 10, enfin je me décide de respecter une partie du plan!!!
3*2000

Il est 13h, il fait chaud et suis a jeun..!
15mn tranquille sous les arbres et direction la piste...!! et c'est parti mon kiki..!

1) moy 11.9 km/h max 12.8
fc moy 157 max 163
R 3
2) moy 11.8 max 12.6
fc moy 161 max 166
R4
3) moy 12.1 max 14.6
fc moy 164 max 172

Retour a la maison 1.5 km 9 k/mh fc moyenne 135
J'ai pas trop souffert, sauf que j'ai souvent une sensation bizarre, lorsque par exemple suis calé à 12 kmh, j'ai l'impression que si j'envoie un peu de jambes elles ne vont pas suivre...!!!

Prochaine sortie jeudi EF 1H

Bon ben on peut pas dire que beaucoup se soucie de ma préparation! quelqu'un aurait pu me dire que c'était bien bien quand mème ou pas !!

Et voila 1h20 tranquilou avec 2* 10 mn a 80/85%,

moy 8.3 kmh
fc moy 138
11 kms

Je prends le risque de venir sur ton suivi, je suis le premier apparemment !! pour te dire, que comme toi, au delà de 12 km/h, j'ai l'impression que mes jambes ne vont pas suivre et que je vais me casser la gueule ...... c'est pour celà que toutes mes courses je les cale à 5'00/Km .......j'espère que ça va changer car j'aimerai progresser au niveau du chrono ...

SInon bonne chance pour ta course, à priori tu peux aller chercher ton objectif même si je ne sais pas à quelle % de FCM tu fais tes blocs de 2000 m que tu décris précédemment ?

merci
ma fc s'est située entre 162 et 166

j'ai recouru ce matin a 7h, bonne température, le grand calme! cool quoi..!