Suivi de Julie

Julie

Tu peux regarder les différents schémas sur les types de foulées

www.wanarun.net/blog/pronateur-supinateur-universel-416.html
www.volodalen.com/26podologie/podologie1.htm

Pour l usure des semelles sur l arrière extérieur , à droite et à gauche , j ai le même souci et j ai une foulée type universelle . On attaque par le talon ,donc .... il y a usure
Comme tu peux le constater , la foulée se détermine en fonction de l usure à l avant de la chaussure et non à l arrière
Une chaussure type universelle doit te convenir
Des semelles chez un podologue est le plus important
Pour les étirements, il y a deux écoles , et c est un vaste débat . Je m étire toujours avant d aller courir pour un réveil musculaire et après l entrainement ( sauf quand je fais des cotes car c est dur pour les tendons )
Si étirement , il y a , toujours les faire en douceur sans forcer
Pour la FC sois tranquille , elle va baisser naturellement

Il faut aussi de la persévérance
Bonne continuation
Chris60

Super pour ta fréquence cardiaque Julie, c'est le début des gros progrès!

(enfin c'est ce que je me dis depuis six mois lol)

@ chris60
ça m'interesserait de connaitre les arguments des pro étirements et des pas d'étirements
je vais chercher ça sur google

quoi qu'il en soit, je crois que bien m'étirer me fait du bien : pas de courbature, plus d'élasticité etc etc

mariecess écrit:

Super pour ta fréquence cardiaque Julie, c'est le début des gros progrès!

(enfin c'est ce que je me dis depuis six mois lol)

hihihihi je vais aller lire ton suivi alors mais je suis sûre que tu as progressé !!!

ici, week end shopping, à la recherche d'une paire de baskets
j'ai hâte hâte hâte !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bon achat pour tes runnings (les baskets c'est pour jouer au baskets ) Oui les adidas sont assez larges (un peu dures, certains n'aiment pas) et moi aussi mon podologue m'a indiqué qu'avec mes orthèses pour pronateur je devais quand même prendre des runnings pour contrôler la pronation