Suivi de philippe91

philippe91 écrit:

Salut tout le monde,

Déjà une semaine de boulot ...........
Heureusement qu'il y a la CAP !!!!!

Bonsoir Philippe,

Bonne reprise au boulot.

Je vois que ça continue à bosser en CAP. Bonne continuation

Bonne reprise Philippe !

Paris-Versailles va vite arriver maintenant
Comment va la prépa ?
Et le fameux 10km qui tu envisageais de courir un peu avant, qu'en est-il ?

l'échéance se rapproche en effet. Finalement je regrette de ne pas m'y être inscrit...

L'année prochaine peut être...

allo philippe le 10km est bientot aussi?

Salut,

@mus merci pour tes encouragements

@patrick57 et @taek78run
Sachant que mon objectif principal est Paris-Versailles le 28 septembre,
je ne fais pas le "10km" initialement prévu le 21 septembre.
Les 2 courses sont trop rapprochées l'une de l'autre.

@maclad je te raconterai, CR à suivre......

@restedumonde
j'ai commencé 1 semaine trop tôt mon plan de préparation pour le Paris -Versailles.
Donc, je vais faire 2 sorties de 45' en EF cette semaine pour combler et m'entretenir.
Je reprends ensuite en 7ième semaine / 8 mon plan comme si de rien n'était.

Bonjour ,

finalement dans la semaine :
le mercredi 10/09/14 préparateur physique.....
très sérieux avec les copains du foot en 45 ans séance d'1 h
échauffement, talons aux fesses, montée des genoux, ramassés de cailloux,
fractionnés 30/30 à 75/80 % de FCM ( j'avais pris ma montre et mon cardio),
pompes tous ensemble 1, 2, 3, 4, 5 repos 30' et une deuxième série......
Et au lieu d'aller jouer avec la balle ensuite avec les copains,
j'ai préféré aller courir quelque tours sur la piste du stade.
Je peux vous dire que la douche était excellente.
Et la 1664 était comment dire ............hummmmmmmmmmm

ce matin petite sortie de 40' en EF à 8,5 km/h sur 5,65 km ( 73 % FCM )

La semaine prochaine reprise du plan d'entraînement S7/S8
et Paris - Versailles J - 14