Suivi de philippe91

Un petit coucou à la demande générale.
Hier c'était normalement SL 1h20 en EF et cela s'est transformé en une compétition :
Le 10 km du Bois Plage en Ré.
Je suis arrivé en retard, plus de dossard.
Je participe donc pour le plaisir.
2 boucles de 5 km au programme.
C'est quand même ma troisième sortie de la semaine.
Je boucle ma 1èr boucle de 5 km au moment où le 1er arrive.
(environ 33' !!!).
Je finis les 2 derniers km beaucoup plus rapidemment que prévu.
Je suis content de mon temps de
1h05'13 à ma montre pour 9.8 km.
Moyenne de 9 km/h.

Je suis allé à la pêche à pied 3 jours de suite vendredi,samedi et dimanche matin pour environ 9 km à marcher dans l'eau.
Donc je manquais un peu de "carburant"...
Il fait très beau et on profite des vacances.
Bonne semaine à tous et toutes et ..............bons runs.

PS fin de la semaine 4 avec ses 3 séances / semaine.

Bravo Philippe pour ce 10km en mode improvisé !!
C'est un bon entrainement aussi pour le marathon

Bonne suite de prépa !

Après le 10 km de la semaine dernière, il était prévu en première
séance 3 fois 10' AS 21 environ 10km/h pour moi et cela s'est bien déroulé : échauffement de 20' pour sortir du bourg et rejoindre les marais salants, pistes cyclables embouteillées normalement "aux heures de pointe".
Une EF d'1 h en seconde séance de la semaine...
...et demain dimanche au programmme en troisième séance :
SL 1h40 dont 3 fois 3000m AS42 à environ 8.5 km/h pour moi.

Tout va bien pour l'instant,
Bon weekend à vous tous et toutes et ........bons runs.

Ça bosse bien par ici.
J'espère que ta sortie longue s'est bien passé. Bon tu à toi également.

+1 avec Cyril !

Un petit CR de la SL.
Ce matin il pleuvait des cordes...
Alors décision de courir en fin d'après-midi.
Je pars avec ma pâte de fruit overstim "mojito" et une petite bouteille d'eau.
Je rejoins le bord de mer, il est 18h15.
Et me voila parti pour 5 bon km avec le vent de face .
Au bout de 2 km,je passe devant l'école de voile des Dauphins à La Couarde sur Mer (17670).
Là je vois Antoine ALBEAU : notre sportif français le plus titré de titres mondiaux toutes compétitions confondues ...
Alors on papote un peu beaucoup.
Je l'ai connu évidement tout petit et il a bien grandi...
Je repars en pens