ianov sur le chemin de l'endurance

Merci à vous. 

@carolescargot : oui je prends du plaisir, surtout je suis content d'arriver à rester en EF sans trop de difficulté. Souvent j'avais du mal à tenir ma FC sur les EF sans avoir l'impression de me trainer. Là c'est pas rapide mais les sensations sont plutôt bonnes.

Cette deuxième semaine de reprise se termine, toujours de bonnes petites EF.
La semaine prochaine on y rajoutera une petite dose de vitesse.

- mardi
EF 30' 02"
3,91 km - 7,41'/km
FC moyenne : 147 bpm (72% FCM)
cadence moyenne : 156 ppm
Garmin Connect

- jeudi 
EF 30' 24"
4,01 km - 7,35'/km
FC moyenne : 146 bpm (72% FCM)
cadence moyenne : 156 ppm
Garmin Connect

- dimanche 
EF 40' 
5,17 km - 7,44'/km
FC moyenne : 147 bpm (72% FCM)
cadence moyenne : 156 ppm
Garmin Connect

Ca démarre sur de bonnes bases, bravo Yann !

Bonne reprise! L'EF, c'est la vie!!   (même si les séances de VMA/Seuil/côtes et touti quanti sont là pour la pimenter  )

@Patrick57 : merci, cette semaine j'ai eu un petit peu plus de mal à maitriser ma FC, sans non plus qu'elle explose elle était un peu plus haute, j'ai peut-être aussi tendance à partir un peu plus (trop) vite en début de séance

@Caracolent1 : oui, vive l'EF. Mais cette semaine j'ai rajouté quelques grosses accélérations, ça change !   Par contre un peu fatigué cette semaine, ça s'est ressenti sur mes séances, les sensations étaient assez moyennes.

- mardi
EF 30' 02"
3,91 km - 7,41'/km
FC moyenne : 148 bpm (73% FCM)
cadence moyenne : 155 ppm
Garmin Connect

- vendredi (sous une météo difficile : pluie et vent)
Endurance de force 39' 01"
EF + 4 blocs de 30 secondes de grosses accélérations + longues récup de marche et/ou trottinement
bloc 1 - allure : 4'40
bloc 2 - allure : 4'31
bloc 3 - allure : 4'34
bloc 4 - allure : 4'19
4,77 km - 8,10'/km
FC moyenne : 152 bpm (75% FCM)
cadence moyenne : 146 ppm
Garmin Connect

- dimanche 
EF 40' 
5,18 km - 7,44'/km
FC moyenne : 151 bpm (74% FCM)
cadence moyenne : 159 ppm
Garmin Connect

C'est pas bien grave pour la FC, du moment que ça ne t'empêche pas de poursuivre avec la séance suivante

il faut que le corps se réhabitue aux séances kivonvite , ce qui peut engendrer un peu de fatigue, normal donc.
sinon, c'est quoi "'endurance de force"?