Charly_pas forcément Yep

j'avoue j'aimerais bien voir comment il court aussi

en fait tout ce qui peut m'aider dans mon apprentissage sportif et pédagogique je prends, coacher un mec tout seul sur un truc particulier ça m'intéresse mais je dois me renseigner avant bien entendu et ne pas raconter de conneries

Bonsoir, et voila, 3ème sortie faite ce soir avec mes 2 collègues, bon par contre on s'est loupé sur le rdv mais du coup assez marrant .

voici les données Endomondo:
temps: 31'58"
distance: 4.74km
vitesse moyenne: 8.9km/h
rythme moyen: 6.45min/km
rythme max: 4.04min/km

plus petite séance de fractionnée pour pousser l'effort à 40 minutes:
8x 30"/30" à environ 14km/h

et derrière séance pompes + abdos + étirements avant la douche méritée

allez hop ma soupe m'attend maintenant

sortie du soir, humide mais ça a tenu, petit crachin sur la fin de la boucle

du coup ça donne ça:
temps: 35'28"
distance: 5.24 km
vitesse moyenne: 8.98 km/h
rythme moyen: 6.46 min/km
rythme max: 4.09 min/km

derrière:
pompes + abdos + étirements

par contre repos jusqu'à jeudi prochain, à part si je trouve la motivation dimanche

mais la les mollets tirent pas mal en fait, pas encore la force d'enchainer les sorties en foulée naturelle, en effet je sentait bien ce soir du relâchement et par moment ça tapait un peu dans les talons

Bonjour à tous

Voila si tout se passe comme prévu je devrais courir dimanche, 1er trail pour moi, 9km

plutôt bien motivé d'ailleurs
j'essaie de motiver des potes à m'accompagner

comment avez-vous aborder ça vous?

un peu le stress de découvrir un nouveau monde, j'ai juste participé une fois à une vrai course et ça m'avait plu mais c'était sur un ekiden, pour la bonne cause

dans ma tête 1 seul objectif, finir sans tomber et ne pas être ridicule au niveau du chrono

par contre je crains l'équipement, j'ai juste des runnings et vu le temps qu'on a en ce moment ça craint je crois

pas facile la CAP en Limousin on dirait...

et du coup pas la possibilité de courir ni aujourd'hui ni demain... vous croyez que c'est grave?

Bonne semaine

salut pas de stress pour ta course, ça va bien se passer et en plus sur un trail l'ambiance va être sympa
par contre les running ça risque d'être tendu si les chemins sont aussi boueux qu'ici !!
prévois des chaussettes de rechange

bien peur que ça soit boueux effectivement

mais pas trop l'envie de faire des emplettes pour le moment

d'ailleurs je cherche mais je ne trouve pas trop, des chaussures typées minimaliste pour le trail

sachant que je suis sur Mizuno en règle générale, mais la je galère à trouver en fait