Mathers : CAP en stand by

Est-ce qu'il n'y aurait pas également une petite dimension psychologique ?
Quand on est arrêté depuis quelques temps, qu'une course se rapproche, ca fait cogiter et augmenter les sensations de douleurs.

En tout cas, c'est une bonne nouvelle que tu puisses recourir mais vas y progressivement !

bon retour au affaire

Merci Laurent d'être venu nous donner de tes nouvelles !! ... ça fait vraiment plaisir de te revoir par ici !!

Ta frustration est légitime et compréhensible
Tu as semble-t-il trouvé l'origine de ton problème et ça t'a permis de reprendre progressivement les activités sportives et goût à la cap notamment

J'espère que les douleurs de vendredi et samedi se sont dissipées et que tu as pu faire cette course de reprise hier a priori
Dis-nous tout ... on est toute ouïe là !!

C'est super d'avoir pu reprendre en ayant identifié le "problème"...première fois que j'entends parler de semelles qui font mal ! Viens vite nous raconter la suite !

@Khara : Merci même si c'est loin d'être la panacé. En tout cas j'ai été voir rapidement ton profil et je te félicite pour ce premier marathon bouclé quelle évolution depuis mon dernier passage

@Osmo : Content de voir que tu aies toujours là et que tu ne fais parti des débutants qui disparaissent pour cause de blessures (comme moi) ou de lassitude ! Progressivité je ne fais que ça depuis un an et ça ne donne pas grand chose mais on va croiser les doigts..

@Kodama : J'aimerais bien et je me suis longtemps interrogé là dessus. Au point que j'ai continué à m'entrainer en ayant mal en me disant que c'était normal mais non ça revenait à chaque fois de plus en plus fortement à mesure que je continuais à solliciter le genou. Après il faut peut-être moins s'écouter mais là dessus je manque de recul et je ne pense pas que pousser son corps à vivre avec des blessures pour courir soit si profitable que ça.

@samoyede : Merci !

@Patrick : Ah tu es toujours là ça fait plaisir ! Tu es le premier suivi que j'ai tenté de parcourir hier soir mais j'ai du retard (pas moins de 1000 posts lol) alors je me contenterai de la fin dès que j'aurais un moment. Apparemment fini l'aponévrose mais tu as eu des soucis à d'autres endroits notamment sur ton dernier semi.. Pas facile la vie de coureur!

@Vince : C'est juste une supposition est c'est peut-être pas ça.. On verra bien d'ici quelques temps, j'ai été au bout de mes investigations de toute façon alors je reprends l'entrainement "nu" et advienne que pourra.

Pour la course vous avez raison c'était hier et j'en parle dans le message suivant

Et voici la suite..

Je me rends au départ de la course sans avoir senti la douleur au réveil. Je me dis que je verrai à l'échauffement mais au fond de moi j'ai une petite voix qui me parle. Elle me dit que quoi qu'il arrive, au point où j'en suis, je vais faire cette course.

Pourquoi ? Parce que ça fait 1 an que je suis toutes les précautions possibles sans résultat.

Là j'ai envie de faire de participer, j'ai envie de ressentir à nouveau l'adrénaline d'une course. Je me dis que finalement ce sera une sorte de déclic, soit j'en ressortirai de nouveau blessé pour 6 mois et j'abandonnerai définitivement la CAP, soit au contraire j'aurais retrouvé l'envie de me battre et de progresser.

Après l'échauffement assez court je n'ai rien ressenti de particulier. Le coeur semble assez haut (j'ai remis mon cardio pour la première fois depuis septembre l'année dernière) mais j'imagine que c'est normal pour le sportif du dimanche que je suis redevenu!

Je me place sur la ligne de départ. Petite pression assez agréable, j'ai hate d'en découdre.Je me dis qu'il faut partir au maximum en 5'30/km si je ne veux pas prendre trop de risque et ne pas exploser.

Boum le coup de pistolet retenti et c'est parti pour la course. On est 120 au départ, une majorité de femme pour cette course qui était auparavant 100% féminine.

Je me suis mis dans le dernier tiers pour partir mais je me retrouve vite à slalomer car je trouve le rythme très lent. Je regarde ma montre qui indique après 200m du 4'50 mais je me dis que ça ne doit pas être fiable au départ et je reste accroché à un groupe qui court à bonne allure.

Après 800m je regarde la montre je suis toujours sous les 5' au km et je commence à me dire que je vais le payer bientôt. Le "problème" est que je me sens bien et je n'ai pas du tout mal au genou. Je suis grisé par cette ambiance course que je n'ai pas vécu depuis un an et que je connais finalement assez peu (ce n'est que ma 4ème course).

Passage au 1er km en 5'02 toujours dans le même groupe. 500m plus loin je me décide à les laisser filer (un peu contraint et forcé) pour ralentir un peu et faire le 2ème km en 5'15

Dans le 3ème km ça commence déjà être dur. Mentalement je me suis pris à rêver après 1km à tenir cette allure tout le long mais ce fût vite chassé par la réalité. Ce 3ème km est effectué en 5'23 et le 4ème en 5'30. Le rythme se dégrade km après km et je suis totalement carbonisé.

Je ne me souviens pas avoir souffert autant sur mes autres courses mais il faut dire que c'est la première fois que je pars comme ça dans une allure pas du tout en rapport avec mes capacités du moment.

Avec le recul j'ai fait ça inconsciemment sans doute parce que ma dernière course (un 10km en avril 2014) avait donné un temps de 49'31 soit une allure inférieur à 5'/km.J'ai comme l'impression que je me suis calé là dessus au départ sans vraiment réaliser que je n'étais plus le même coureur.

Dans le dernier km j'ai réussi à relancer légèrement mais je termine vraiment à l'agonie avec un dernier km en 5'16 (et les 70 mètres restant en 18sec).

Après avoir pris quelques minutes pour récupérer je constate avec bonheur que le genou a tenu et que je ne sens rien. L'important sera de voir les sensations dans les jours à venir.

En terme de résultat (même si c'est secondaire dans ma situation de recherche du plaisir et de non préparation) je suis quand même satisfait de terminer en 26'44 ce 5km. En gérant mieux c'était sans doute jouable de passer sous les 26'30 mais guère mieux de toute façon.

Pour rester factuel c'est même un nouveau record personnel était donné qu'il s'agit de mon 2ème 5km en compétition. Le premier était ma première course en janvier 2014 et s'était terminé en 29'03

Depuis j'avais évidemment couru bien plus vite à l'entrainement (et même au passage du 5km sur mon 10km record) mais je note quand même ce temps comme étant mon nouveau RP sur 5km officiel

Compétition : 5km de Saujon

Distance 5.07 km
Temps 00:26:44
FC Maxi 188 (95%)
FC Moy 173 (88%)
Dénivelé + 7 m

Bilan : Allure moyenne : 5'17"/km soit 11.4 km/h


Je vais maintenant couper 3 jours minimum, faire de la prévention sur le genou et surveiller tout ça.

Pourquoi pas enfin le bout du tunnel ?