Suivi de mms : Panoramique du Mont des Cats

Bravo!
Les 2 derniers km sont toujours durs sur un 10 bornes. Vu ta FC moyenne, je trouve très positif que tu aies pu trouver de quoi accélérer tout à la fin. Une certaine endurance à l'effort est là, et c'est une base qui sera utile pour la suite!

Bonjour à tous, merci pour vos félicitations.
Je viens de voir les résultats officiels. Je suis 390e sur 415 et 30e sur 35 dans ma catégorie (SEF = sénior féminin ?).
Je ne comprend pas bien le temps affiché :1h03h43s, alors qu'à ma montre j'avais 1h05h44s. C'est bizarre, vous trouvez pas ? Je prend en compte mon cardio ou le temps officiel pour etre proche du réel ?
Autre question, pour les jambes toutes raides d'après course, à part m'étirer et du repos je peux faire quoi ? lol

En tout cas, j'ai vraiment apprécié de me donner à fond, je referai des courses mais pas trop quand même.

coucou,

pour les jambes raides, boire beaucoup d'eau, s'etirer et du repos c'est deja pas mal
contente que tu es apprécié ta course.

Tu as déclenché ton chrono au coup de pistolet ou au franchissement de la ligne de départ?

Pour ma part, je ne fais pas d'étirements dans les 48h qui suivent une course. En revanche, j'allonge mes jambes à chaque fois que c'est possible et je les passe une à deux fois par jour sous la douche froide en commençant par les pieds puis en montant progressivement. Si les douleurs persistent après 3 jours, je reste au repos toute la semaine. Evidemment, je bois beaucoup d'eau. Je mange des œufs le matin et de la viande le midi afin de favoriser la reconstruction des tissus lésés.

Bonne récupération!

Il me semble l'avoir déclenché au moment où je passais la ligne. bizare, le mystère reste entier.lol
Pour la nourriture, j'ai tout faux, ce midi, je mange les reste de samedi; soit des pates au blé complet avec des légumes et du jambon-bacon. Je mangerai des oeufs demain matin comme sur les bons conseils d'aquila

on sera deux alors a ne pas faire comme il faut a midi (en même temps je suis pas une grande fan de viande).

bonne recuperation