Fisoan : CrossFit & Spartan Race

Allez on se motive!!!
Si tu peux avant ou la veille de tes SL , fait du vtt en pré fatigue , ça te mettra en condition de course
bon courage

faire du VTT en pré-fatigue ???

Ravie de te lire et de te revoir !!!! Bonne prépa !

Hello Lili !

Dis j'aurais une question (que j'ai posé aussi sur le collectif ): Hier premier jour de plan et je ne sais pas ce que je dois compter comme séance. On a fait une randonnée courte mais qui grimpait très sec avec nos trois enfants (5, 7, 9 ans, ça explique la durée, même s'ils marchaient assez vite au final) , puis je suis allée courir un peu en rentrant sans rien faire de terrible vue que j'avais une fonde aux cornes d'abondance et 2,5 déci de fendant dans le ventre au final ça nous donne :

rando :
4.76km - 388D+ - 2h38 (pour donner une idée, comme c'était un aller-retour on est donc monté de 388m sur 2, 3km )

Run:
6.44km - 54D+ - 49min

Je ne sais pas si j'additionne les deux pour arriver à une SL ou EF, ou si je ne prends que le run... aucune idée ! Je cours maintenant sans la ceinture, aux sensations, car la ceinture de la garmin me blesse tout le temps donc je ne la prends que pour les séances de VMA en gros...

La question ne m'est pas posée néanmoins je me permets d'y apporter ma réponse.

Je mettrai les 2 séances séparément.

Une rando et une EF post rando-fondue-trajet.

ça c'est une sacrée pré-fatigue

si si Olrik la question t'était posée, à toi ou n'importe qui pouvant ma répondre Merci beaucoup

D'ailleurs si tu peux me dire quelle sortie je dois selon toi enlever la 6ème semaine du plan, je suis preneuse

Demain, 2 montées de Gourze si j'ai le temps