Fisoan : CrossFit & Spartan Race

Olrik écrit:

Qu'est-ce que tu cherches comme plan trail ( kms - D+ - nombre de semaines ?)

J'en ai 2-3 qui traînent dans mes affaires.

32km 2200m de D+ ?

Sinon je prends un plan trail 30km et je rajoute de la D+. De toute façon vu là oùj'habite courir à plat n'est pas possible.

Et oui donc il y aurait pile 10semaines entre les deux donc je ne peux pas intégrer la première course dans le plan de SZ et je n'ai pas le temps de récupérer convenablement. Mais quelle prise de tête de faire correctement les choses

Je crois que je pourrai te sortir qqch. Il faut juste patienter quelques jours que je compulse mes archives.

Pour le D+, les bois du Jorat suffiront pour des séances de côtes mais pas pour des SL avec selon la durée entre 600 et 1000 mètres de D+.

Je te reviens.

Super merci beaucoup ! Car la plupart des plans trail n'ont finalement pas de dénivelé...

Pour la D+ ce que je faisais avant SZ c'était de descendre à ouchy et remonter à VCLB, ça faisait un gentil petit fond (entre 300 et 600m selon mon chemin). Mais sinon chez NCS un des vendeurs m'a dit que son entrainement spécifique SZ c'est faire Cully-Tour de Gourze (530m de dénivelà sur 4km calculés à la louche ). Il le faisait 3-4 fois d'affilée Alors autant de fois je pense peut-être pas. mais le faire pour accumuler facilement de la D+ c'est une bonne idée c'est à 20 min de chez moi. Et puis sinon des sorties spécifiques en montagnes je peux aussi en faire quelques unes pas trop difficilement ça va

J'ai trouvé un plan sur 8 semaines, si tu en veux 10 je peux toujours composer.

Si tu es d'accord, donnes-moi ton adresse e-mail par MP car j'ai le plan sur un fichier Word.

Alors ce plan il avance

lili_java écrit:

Alors ce plan il avance

Elle préfère montrer ses[strike] jambes[/strike] running sur le suivi collectif