Indiablo : Après TCO, on passe à la suite !

Allez zou, à mon tour de lancer mon suivi.

Inscrit depuis peu sur ce site très riche en information, j'ai décidé de sauter le pas et de créer mon propre suivi!

Pour me présenter un peu, je reprend le post de la section "Portrait" que Hadrien et Jimmy ont également repris.


La course à pied selon Indiablo

Depuis quand cours tu ?
Je me suis mis à courir il y a quelques années maintenant, c'est à dire 2006, mais je me suis mis réellement à courir avec un but et une finalité à compter de 2010
Comment es-tu venu à la course à pied ?
En 2006 j'avais l'intention de m'engager dans l'armée, et je me suis donc mis à la course à pied. Pas facile de s'y mettre quand personne d'en son entourage ne pratique pas la course à pied. Mais avec de la volonté et de l'envie, engagement réussi et depuis je cours toute les semaines
Que recherches-tu à travers la pratique de la course à pied ?
Au départ, je courrai donc pour m'entretenir et réussir mes évals annuel. Mais en 2010, on me parle de Paris - Versailles, je m'y suis inscrit, j'y ai participé sans forcément d'entrainement et j'ai adoré. Après quelques courses sur route jusqu'au semi-marathon, aujourd'hui je découvre le trail qui correspond à mes nouvelles attente qui sont d'aller plus loin, de dépasser mes limites et de quitter les routes.
Quelle est ta distance de prédilection ?
En course, ma distance de prédilection est le semi-marathon, car c'est le type de course que j'ai fait le plus souvent. Mais je tourne beaucoup à l'entrainement sur du 10km.
Pratiques-tu d’autres activités sportives ?
Biens sur que oui, je pratique la nation 1 à 2 fois par semaine et le VTT 1 à 2 fois par mois.

Son entrainement en course à pied

Tes prochains objectifs ?
Après avoir passé l'année 2012 blanche de course autre que Paris - Versailles (que je fais chaque année depuis 2010), mes objectifs reste raisonnable et évoluerons avec le temps.
- Paris - Versailles : moins de 1h15
- Marseille - Cassis : moins de 1h45
- Ecotrail de Paris 30km : On va dire que le bouclé en 3h30 serai bien, et en moins que du bonheur
Entrainement seul ou en groupe ?
Pour la majorité de mes séances je cours en solo, difficile de trouver des personnes de niveau équivalent. Mais j'aime de temps en temps courir en groupe (max 5).
Combien de séances par semaine ?
3 - 4 séances de CaP par semaine en fonction des nécessité de service.
1 à 2 fois la natation par semaine et 1 à 2 fois le VTT par mois.
Sur piste en en nature ?
De préférence en nature, maintenant travaillant sur Paris, beaucoup de bitume en privilégiant les parcs ou alors sur piste étant donné que j'en ai une à 5 min de mon lieu de travail.
Tu préfères courir le matin ou le soir ?
A ce niveau là, je n'ai aucune préférence. Je peux courir de jour comme de nuit, le matin, le midi, le soir.
Avec ou sans cardio ?
Sans cardio mais j'ai l'intention d'investir entre aujourd'hui et la fin de l'année
Quelle est ta séance préférée ?
La sortie en forêt avec les amis à chaque fois que je part en week-end chez mes parents. Je part avec le frangin qui m'escorte en vélo. On ne regarde pas la distance, ni le temps. Et ça j'adore !
Quelle séance aimerais-tu supprimer de ton plan ?
Aucune pour le moment

Ses courses

Tes performances ?
- Paris - Versailles : 01:19:22
- Semi-marathon : 01:42:33
Ton plus beau souvenir de coureur ?
Mon premier Paris - Versailles, l’excitation de la première course dans le sas de départ, l'euphorie du départ et le plaisir d'arriver sur le finish au sprint avec mon pote, ça c'est mon plus beau souvenir.
Ton plus mauvais souvenir ?
Alors là, le semi-marathon de Bullion 2011 restera gravé dans ma mémoire à tout jamais celui là. Au départ tout vas bien, mais après 10km le calvaire commence douleur au ventre, douleur à la cuisse et périostite au finish...
La course que tu aimerais faire ou refaire ?
De la longue distance avec la Santélyon, mais aussi Templiers, et toutes les autre dont on parle temps et qui font rêver. Et dans très longtemps, j'aimerai beaucoup participer au Marathon des Sables
La course que tu ne feras jamais ?
Une course où l'on tourne en rond....

Si tu étais

Un sportif
Thomas Voecklere pour toute la hargne et l'envie qu'il dégage tout en restant humble.
Une marque de running
Celle à laquelle je reste fidèle depuis mes débuts, Asics.
Un chanteur ou groupe
ACDC, U2
Un plat
Des shushis et des makis
Un pays
Plutôt une région pour ma part, l'Alsace qui est la région de racine.
Un dessert
Une dame blanche, j'adore les glaces


Voili Voilou

Programmation course :

2013

- 25/08 : Vétathlon de Courgenard
- 15/09 : Gamelle Trophy (VTT 35km et 760 D+)
- 29/09 : Paris - Versailles
- 06/10 : Trail de l'etang de Bois Clos (12km)
- 27/10 : Marseille - Cassis

2014

- 29/03 : Ecotrail de Paris (30km 600 D+)

Plan de préparation

Un plan de préparation que j'ai créer en 12 semaines pour Marseille - Cassis : www.conseils-courseapied.com/lmp/indiabl...-2013/voir_plan.html

Un plan fait avec beaucoup de EF faute de temps avec le travail et beaucoup de sortie AUTRE CLUB car je m'inscrit dans un club (section hors stade et trail) à la rentré et donc je ne connais pas les séances.

Un plan également dans lequel je cale quelques séances de natation et VTT.

Après une blessure musculaire au bras droit il y a 2 semaines en VTT sur une chute, mon plan à débuter cette semaine sur 2 séance de vélo en salle ou j'ai pu en profiter pour travailler le cardio

1 semaine sans sport c'était dur, alors la 2eme semaine fallait bien que je trouve une solution pour commencer ma préparation.

Enchanté!
Au plaisir de te suivre donc, direction le MDS d'ici quelques longues années!
Et surtout au plaisir de se rencontré sur l'ecotrail !

Yes Hadrien, au plaisir de se rencontrer à l'écotrail

Alors sinon bilan de cette journée d'entrainement qui était une reprise après 15 jours de repos après blessure.

Natation (1,5 km)
Les séances de natation me permet de travailler et caler mon souffle.
La séance du jour à surtout était en brasse, car après plusieurs moi d'absence dans les bassins, j'étais en souffrance niveau souffle sur les 300m de crawl que j'ai pu faire.

Footing "SL"
Partie pour un footing de 45' - 1h, la sortie c'est transformé en pseudo SL en rythme de footing sur un parcours mix route - chemin - sentier type trail.
1h15 pour 15km avec de bonne sensation après 15 jours sans courir.

Et la préparation continu de bon train, ayant un vétathlon le 25 août, la séance du jour fut axé vétathlon avec course à pied et transition VTT.

Pour le footing,
Ce fut un footing de récupération de 6,61km pendant 36 min après la journée d'hier, j'étais un peu cuit au réveil.

Et ensuite enchaînement sur le VTT avec une transition impeccable.
Et en suit une sortie de 24 km en 1h15 avec de bonne sensation.
J'ai tout de même rencontrer quelques difficultés dans une côte, je n'ai plus eu de jus.
Une barre de céréale et un peu d'eau une fois en eau et c'est repartie.

Et voilà !