Indiablo : Après TCO, on passe à la suite !

Et hop,

La reprise à bien lieu avec une sortie mardi et aujourd'hui, deux fois 9,78 km.

Pour mardi, ce fut en 47min30. Pas en allure course, mais pas en mode footing pépre non plus, fallait bien suer un bon coup après tant de coupure.

Et aujourd'hui, un peu plus tranquille et 54min30.

Les jambes sont bien, le morale est donc bien à moins de 72h de Paris-Versailles

Une séance de natation samedi pour détendre et être sur que les jambes soit dispo et ce sera parti

J'ai lu sur un forum que la natation ramollissait les muscles et que ce n'était pas conseillé la veille d'une compétition. Je me demande si c'est bien vrai cette histoire...

Tu dois savoir nager, fais-tu des séries en crawl comme 50m lent + 50m plus vite ? je pense que ça aide pas mal niveau cardio , plutôt que de faire n km en endurance ? Qu'en penses-tu ?

Bon PV

Quand je nage, je suis frait comme un gardon le lendemain la natation me fait un grand bien niveau décontraction des muscles même si ça travaille quand même

Mes entrainements,
Je varie un peu l'organisation, généralement je commence par la brasse pour m'échauffer, puis j'enchaine soit 50 crawl 50 brasse (la brasse étant la récup) ou alors 100 m crawl 50 brasse.

Effectivement le cardio en prend un coup, j'ai beaucoup évolué en course à pied depuis que je nage

Sinon merci pour PV (qui sera pluvieux normalement )

Bon Paris Versailles ! La météo devrait permettre de beau chrono!

Je te fais faux bon mais c'est pour mieux vous retrouver pour le MK6!!

Vivement ton CR!

Allez hoplà !

Après une séance de natation 500m brasse, 500m crawl et 500m brasse et pendant laquelle je me suis un peu ennuyé, mais pas sérieux de trop donner la veille d'une course.

Et dimanche Paris-Versailles qui a été humide, j'ai eu le droit à l'averse une fois passé la ligne d'arrivé .

J'ai donc fait un chrono quasi identitque à ma meilleur perf à quelques secondes prêt.

Mon chrono est de 1h19'33 et beaucoup de plaisir comme à chaque participations

Voili, voilou

Et mon CR

Et si je me lance dans un petit CR de mon Paris - Versailles ?

Tout commence le 28 septembre, veille de course, je suis à Chartres et il est 19h. Un orage éclate mais je dois me rendre à la gare pour prendre un train direction Paris. Je me tate quand même mais je me lance, j'arrive à la gare trempé jusqu'aux os...

L'avantage de mon travail qui est sur Paris à 2 pas de la Tour Eiffel, c'est que je trouve toujours un arrangement pour y être logé en cas de besoin, comme c'est le cas ici. Il est 22h, je part me couché.

Dimanche 29 septembre, nous y sommes, c'est le jour J Cool

Il est 7h du matin, le réveil sonne, une petite collation, on enfile la tenue, le dossard, la puce sur la chaussure et il est déjà 8h.

Etant à 15min de la Tour Eiffel en courant, je décide d'y aller en marchant.

J'arrive sur la ligne de départ à 8h30, il commence déjà à y avoir du monde pour un départ à 10h. Je part quand même défouler mes jambes le temps d'un tour du champs de Mars puis je gagne la masse qui est présente derrière la ligne de départ.

Blablatage entre participant, présentation des internationnaux dans la sono et de Laurent Brochard, ancien champion du monde cycliste reconverti à la course à pied et au trail puis nous arrivons à 10h et le départ des internationaux.

Le principe de départ de cette course, c'est le départ par vague de 350 à 400 personnes avec un dernier départ à 11h ce qui explique de limiter les inscriptions à 11h.

Donc 10h01 départ des partenaires, et je vois la ligne de départ approché vite devant moi

10h02 : Départ donc de la course populaire, puis 10h03, et 10h04 c'est à moi (zut besoin de faire mes besoins, je profite d'un urinoir placé entre la sortie des sas et la ligne de départ et je part donc avec la vague de 10h05

Et c'est partiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeee !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

6km de plat le long de la Seine. Personnellement, je trouve que c'est le moment le plus long mentalement mais qu'il faut bien prendre en main car si trop rapide, ça vous crame pour le reste de la course.

Mon objectif minimum étant de 1h20 et max de 1h15, j'écoute mes jambes, mon coeur sur le départ. je me sens bien, j'accélère, je me sens toujours bien et je garde donc mon allure, je part sur une base de 4'20 au kilomètre.

Arrive la côte des gardes, et là, je paye mon déplacement pro et mon absence de préparation en côte... enfin c'est ce que je crois car arrivé en haut je me retrouve sur une base 5'00/km qui présage un 1h20.

Le reste du parcours entre dans la forêt de Meudon et un enchaînement de descente et côte. Les descentes me permettent de grapiller un peu de temps et d'anticiper la perte de temps dans les côtes.

Puis nous arrivons à Versailles et surprise, il pleut ! Pour le 1,5 km qui reste.

Eh oui, il a fait gris sur toute la course, je pensais que ça aller tenir quand même, et bien non.

Donc direction cette arrivé au bout du bout de l'avenue de Paris face au château de Versailles et franchissement de la ligne d'arrivée après d'être passé devant les lignés de photographe de MaindruPhoto.

Et donc vous vous demandez, mais combien de temps a t il mis ?

Je ne me fis pas à ma montre, car il peut y avoir des secondes de décalage, et je reçois donc le texto avec mon chrono quelques 10aine de minutes après quand je suis dans le RER.

J'ai donc mis 1h19'33'', 11sec de moins que mon meilleur chrono qui est de 1h19'22''

J'ai pris énormément de plaisir comme chaque année, c'est ma 4ème participation consécutive (on va passé à autre chose les prochaines années, on y reviendra plus tard)

Une ambiance toujours aussi bonne pour cette course qui fait partie des plus vieille course sur route de France.

Et voilà, ça me fait un jolie petit CR quand même