Suivi de Limarys

Séance du 21/07/2013

Bonne séance malgré une bonne chaleur dès le milieu de matinée.
J'arrive a tenir la FC en dessous des 75% de plus en plus longtemps désormais, sur les 4 premiers km je suis bien resté en dessous, après suite à une côte, y'a fallu gérer jusqu'à l'arrivée avec 2 phase de marche de 30'' pour vraiment faire redescendre. Faut dire que la seconde parti du parcours n'était qu'un faux plat montant.

Programmé : SL 1h à 75% FCM

Distance : 9.31 Km
Temps : 01:01:46
FC Moy : 135 / 75%
FC Max : 153 / 85%
Vitesse Moyenne : 9 km/h

Séance du 23/07/2013

Programmé : Footing 45' en EF

Distance : 7.37 km
Temps : 00:45:44
FC Moy : 133 / 74%
FC Max : 141 / 79%
Vitesse moyenne : 9,7 km/h

Une séance avec de bonnes sensations, j'ai pas eu trop de mal à maintenir la FC pour une fois, c'est plaisant.

Séance du 25/07/2013

Programme : Footing 45' en EF

Distance : 6.95 km
Temps : 00:43:00
FC Moy : 131 / 73 %
FC Max : 147 / 82%
Vitesse moyenne : 9.7 km/h

J'ai inclus 2 petites côtes dans cette séance que j'ai voulu tranquille avant la routes des vacances demain ^^

Bonjour à tous,

me revoici après des bonnes vacances sous le soleil Corse.
Pas de suivi durant ces vacances car je n'ai fais que des footing d'entretien, les randonnées journalières faisait déjà suffisamment travaillé les jambes.

Bon par contre le mauvais point est que je me suis retourné un doigt de pied et après visite chez le médecin aujourd'hui, il y a soit une petite fêlure, sur un arrachement de ligament, donc direction radio dès que possible pour être fixé.

Quoi qu'il en soit, c'est minimum 15 jours sans courir si blessures légères mais ça peut aussi monter à un mois si fêlure donc je suis un peu deg...

Ma course du 15 Septembre me semble bien compromise, j'espère au moins être remis correctement pour mon Semi fin Octobre.

A suivre