Suivi de Limarys

Limarys écrit:

Séance du 09/09/2013

On est pas encore au mois de septembre
Bonne sortie avec de jolies FC , bonne continuation

CHRISS55 écrit :

Limarys écrit:
Séance du 09/09/2013

On est pas encore au mois de septembre

Lol comme quoi la chaleur a eu son petit effet ^^ (J'ai édité)

Je suis vraiment content de cette séance car je suis arrivé bien sur bien mouillé avec la chaleur mais j'aurai pu repartir faire la même séance, je me sentais en super forme ^^

L'EF est un sujet maintes fois repris sur le forum .
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au début on lutte un peu pour rester dans les bonnes zones de Bpm , au bout d'un moment tu t'y sentira à l'aise et rien qu'aux sensations tu sauras que tu te situes en EF .
L'EF va te donner la base de ton entrainement et améliorer ton foncier .
ensuite le travail de qualité va te permettre de faire évoluer à la hausse ta vitesse de base en EF .
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en te souhaitant de bons entrainements .

Séance du 11/07/2013 :
Bonne séance encore ce soir.

bit.ly/18c52jG

J'avais programmé une 2*3' à 75-80% FCM

Distance : 6.29 Km
Temps : 00:43:51
FC Moy : 132 / 74 %
FC Max : 152 / 85%
Vitesse Moyenne : 8.61 Km/h

J'arrive comme Mardi en pleine forme, ma FC est en plus redescendu super vite après la séance !

Séance du 14/07/2013.

Grosse chaleur dès 10h du matin....

Programmé : SL de 50'

Distance : 7.59 km
Temps : 00.49.33
FC Moy : 135 / 76%
FC Max : 145 / 81%
Vitesse Moyenne : 9.2 km/h

Comme dit plus haut grosse chaleur et j'arrive donc dégoulinant mais niveau souffle ça va, je n'ai fait que ralentir durant toute la séance donc j'aurai pu continué. Par contre légère douleur dans les genoux.

Séance du 16/07/2013.

Pfff que c'est dur de tenir en EF avec cette chaleur...l'impression de devoir se ralentir en permanence...

Programmé : Footing 45' en EF

Distance : 6.68 km
Temps : 00:44:32
FC Moy : 134 / 75%
FC Max : 144 / 80%
Vitesse Moyenne : 9 km/h

Aujourd'hui c'était le première séance que j'ai tenté sans la genouillère, pas de douleur au genou, très encourageant