Aquila: en mode anar

Salut, tu as remis les runnings un peu ?

Coucou everybody. Yep, ça court un peu... J'ai pu y aller mercredi et aujourd'hui. Du footing en free fight, de la promenade façon "je fais ce que je veux avec mes cheveux". Globalement, de l'EF sans me refuser quelques moments ludiques dans les côtes.

Mercredi, footing.
7,5 km et D+ 68m en 43:45 min, soit 5:50 min/km ou 10,3 km/h. FC moy 72%, FC max 85%.
connect.garmin.com/modern/activity/628601106

Aujourd'hui, footing à rallonge plutôt que SL.
12,2 km et D+ 132m en 1:11:32 h, soit 5:52 min/km ou 10,2 km/h. FC moy 72%, FC max 87%.
connect.garmin.com/modern/activity/628601117

Voilà, semaine très maigre niveau CàP. Les ratios sont pas mal, mais les sensations après 45 min de course dénotent un certain manque de bornes. Notamment, les quadriceps durcissent tôt. Je vais essayer de travailler pareil la semaine prochaine, mais en casant si possible trois à quatre petites sorties, ce que je n'ai pas pu faire cette semaine.

Tchuss!

Ca reste 2 belles séances tout de même ! ... j'aimerais bien retrouver de tels ratios

Bonne suite de sorties ... "comme tu veux"

coucou JM,

ce qui est pris, n'est plus à prendre !! C'est sur que ça n'est pas autant que tu le souhaiterais mais c'est déjà ça !!
J'espère que les choses vont se calmer et que tu vas pouvoir reprendre un nouveau rythme de croisière.

Bonne continuation !

Cool, ça ressemble bien à des sorties-plaisirs, ça... Miam...

Coucou,

bon a priori tu n'arrives pas à sortir la tête de l'eau.
de ce que je vois sur GC, niveau CAP c'est pas trop ça.
J'espère que tu vas bien malgré tout...

A++