Mezos69 : Marathon race : CR et photos

mezos69 écrit: juste pour teaser avant le récap en fin de semaine
mardi EF
mer 7*600
et 8*200 ce matin
avant une SL sam
çà bosse même pendant les fêtes

Je me disais aussi "il est blessé" ?
Tant mieux que se soit sur Polar, je te suis sur le forum pour voir que tu ne chômes pas

Plein de bornes pour 2016

2300 kilometres

il bosse mon poto

Quelle magnifique année 2015 tu nous as fais là

Je te souhaite une très belle année 2016

@jen
Merci, çà a été très bien en cette fin d'année pour toi aussi
Faut arrêter d'hiberner aussi
Meilleurs voeux à vous deux

@poto
abdullah on se plaint pas
çà bricole, çà bricole

@coco
non, non tkt, çà c'est pas au programme
fin de S1 du plan VO2 après la remise en route progressive post marathon

@lapin tout bleu qui se remet en route
Une très belle année à vous deux aussi et plus de sport ( et de tri notamment pour toi!!)

@Pat', Ernest
Merci vraiment à vous deux pour tout votre soutien qui fait chaud au coeur !!
Effectivement j'essaie d'avancer sur les à côtés et c'est plus compliqué que la CAP

Récap de la S1 du plan VO2

mardi EF 1h4 9,22km @71%

mercredi 7*600 (2'41) 54s au 200m
inversée avec la veille because timing
1h16 12,12km
bien passée avec les 7 reps entre 2'38 et 2'37, dernières en 2'36 mais pas all in non plus
çà décrasse, même si l'allure est pas encore naturelle et régulière

vendredi la première de 2016 8*200 (50s) au lieu de 12*100
je préfère les 200 pour trouver un vrai rythme que les 100
1h7' 10,08km
toutes les reps entre 46 et 47
pas vigilant et trop nonchalant sur la dernière en 48

ce matin SL 1h EF +25 FC42 + Rac
1h36 14,27km @ 74%
j'ai remis les NB pour la première fois depuis ......
Surprise !! une bien bonne séance niveau ratios et toucher
une vraie sensation médio agréable au dessus de 75%
allures et FC super stables et bien sympas
je vais voir cette semaine pour faire les séances rapides avec

à se demander ce que je rachète comme paire (en prévision car là je vais juste avoir au moins 2 paires à bout avant avril/mai)

Bonne semaine 5h3' pour 45,7km et 73% de temps d'EF

Belle semaine avec du bon boulot !

Sur ta séance du jour, c'est dommage que les blocs EF et FC42 ne soient pas dissociés sur le rapport Polar (on voit 1h19 + un second bloc de 59"). Visiblement, la partie FC42 s'est faite sur un profil ascendant

Pour le choix du modèle à acheter, le choix risque d'être compliqué en effet, tu n'as que des paires avec lesquelles tu te sens bien